복숭아 효능 부작용

복숭아 효능 부작용

안녕하세요:) 더워지는 여름철이 오면 달달한 맛에 남녀노소 사랑받는 복숭아가 등장하기 시작하는데요. 새콤달콤한 맛에 과일이나 음료수, 젤리 등 다양한 제품으로도 활용되는 복숭아는 종류도 다양하기도 합니다.

그래서 오늘은 이 복숭아는 어떤 것들이 있는지, 어떤 효능들이 있는지에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다. 또한 대표적으로 생각되는 부작용인 복숭아 알레르기 외에도 어떤 부작용이 있는지에 대해서 알아보겠습니다.

복숭아란 무엇인가요?

복숭아는 장미과 벚나무속에 속하는 복숭아나무의 열매입니다. 북반구와 남반구의 따뜻한 온대지역에서 자라며, 중국에서 처음 재배하기 시작해 지중해 연안으로 퍼진 뒤 다른 유럽 지역에도 전파된 것으로 추정됩니다. 전 세계 약 3000여 종이 분포해있고, 국내는 주로 20여종 이상 유통됩니다.

크게 분류하여 딱딱하고 아삭한 식감의 천도복숭아, 핑크빛이 맴도는 부드러운 식감의 백도복숭아, 두 복숭아의 장접을 결합한 신비복숭아, 납작한 모양의 납장복숭아 등으로 분류합니다. 여름 과일의 여왕이라 불릴 정도로 색과 질감이 부드럽고, 과즙이 풍부하며 향이 달콤합니다.

복숭아 효능 - 피부 미용

복숭아에는 비타민 C와 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 콜라겐과 합성해 피부를 탄력있게 만들어주고 맑게하여 생기와 에너지를 돌게합니다. 여름에 그을린 피부를 진정하고, 미백효과도 있어 피부미용에 효능이 있습니다.

복숭아 효능 - 다이어트

복숭아는 100g당 34kcal로 무척 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부하여 장운동을 원활하게 해 변비와 같은 증상을 개선해주고, 수분감이 풍부해 포만감을 주고, 부담없이 섭취할 수 있어 다이어트에 효과적입니다.

복숭아 효능 - 숙취 해소, 간 해독

복숭아에는 아스파르트산이 사과나 오렌지, 포도보다도 월등히 많습니다. 아스파르트산은 피로물질인 젓산을 분해하고 체외로 배출해주는 작용을 하여 만성 피로 개선과 간 해독에 효과가 있습니다. 또한 숙취해소에도 도움이 됩니다.

복숭아 효능 - 불면증 완화

복숭아에는 아미그달린이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 신경안정물질로써 불안감, 초조함을 완화시켜주어 불면증 개선에 도움을 주고, 산성화된 체질에 변화를 주는 작용으로 수면을 개선해주는 효능이 있습니다.

복숭아 효능 - 항암 작용

복숭아에는 떫은 맛을 내는 성분인 폴리페놀이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분은 항산화 작용으로 세포의 노화를 막고 활성산소를 제거하여 발암물질의 생성을 억제하는 작용으로 항암에도 효능이 있습니다.

복숭아 효능 - 그 외

복숭아에는 뼈 조직을 파괴하는 파골세포의 활동을 억제해 골다공증 예방에도 효과적이며, 비타민 A가 풍부해 시력개선과, 안구건조증에도 효과적입니다. 또한 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕고 혈액순환을 원활하게 해 고혈압 완화에도 효능이 있습니다.

복숭아 먹는법

복숭아는 0~1도 정도의 냉장실에 보관해야 단맛이 잘 느껴집니다. 백도는 표면에 상처가 없고 매끈하며, 전체적으로 붉은 색을 띠는 것이 좋고, 천도는 표면이 매꾸러우면서 선명한 붉은색과 만졌을 때 살짝 들어가는 느낌의 복숭아가 더 달콤합니다.

복숭아는 복숭아 주스, 복숭아 잼, 복숭아 통조림, 복숭아주, 복숭아청, 복숭아 파이, 복숭아 타르트, 말린 복숭아, 복숭아 조림, 복숭아 음료, 복숭아 젤리, 복숭아 아이스크림, 개복숭아 효소 등 다양한 제품으로도 활용이 가능합니다.

복숭아 부작용 - 복숭아 알레르기

복숭아는 알레르기를 유발하는 과일 중 하나입니다. 알레르기 있는 사람은 접촉하기만 해도 발진, 홍반, 재채기, 호흡곤란과 목구멍이 붓는 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 

복숭아 부작용 - 과다섭취, 장어

복숭아는 따뜻한 성질을 가지고 있는 과일입니다. 또한 유기산이 많아 과다섭취 할 경우에는 소화가 잘 되지않은 상태로 소장에 다다르면 자극을 줘 설사를 유발할 수도 있습니다. 또한 지방 함량이 높은 장어와 같이먹으면 소화속도가 더디기 때문에 같이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

복숭아 부작용 - 당뇨

복숭아는 칼로리는 낮지만 혈당지수인 GI가 56정도로 보통인 정도지만 평소 당뇨를 앓는 사람일 경우에는 섭취 시에 주의하여 섭취하여야 합니다.

더운 여름철인 6~7월이 제철인 복숭아는 생과일로도 다양한 형태로도 섭취가 가능한데요. 수분과 당분이 많아 더위에 갈증을 해소해 준다고 하니 이번 여름은 복숭아로 더위를 이겨보는 것은 어떨까요?

그럼 이만 복숭아 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다^^.