피로회복에 좋은 영양제

피로회복에 좋은 영양제

안녕하세요:) 현대 사회에에서 피로감은 정말 피할 수 없는 부분입니다. 다른나라보다 더 바쁘게 산다고 하는 대한민국에서는 피곤함 뿐 아니라 만성 피로를 가지고 계시는 분들도 많이 계십니다. 쉬어도 몸이 쳐지고 피곤한 느낌으로 커피나 카페인으로 일상생활에 집중하시는 경우도 있는데요.

그래서 오늘은 우리가 이제는 흔하게 챙겨먹는 영양제들 중에서 이런 피로감을 줄여주는 영양제들은 어떤 것들이 있는지에 대해서 오늘 알아보겠습니다.

글을 보고 나에게 맞는 영양제를 선택하여 일상생활을 보내는 데 피로감이 많이 줄고, 만성피로도 많이 완화되었으면 좋겠습니다.

피로회복에 좋은 영양제 - 비타민 B군

비타민B는 몸 속 피로물질을 제거하고 항스트레스 호르몬을 분비시켜 육체 피로와 정신 피로를 해소하는 데 큰 도움을 주는 영양소입니다. 비타민 B는 영양제로 섭취하면 비타민B군에 속하는 8가지 영양소(비타민B1, B2, 나이아신, 판토텐산, B6, 비오틴, 엽산, B12)를 모두 균형있게 섭취가 가능합니다.

비타민B를 잘 선택하려면 이왕이면 영양제의 원료가 일반 비타민이 아닌 천연비타민을 선택하고, 화학부형제 유무도 따지는 것이 좋습니다. 화학부형제가 없는 비타민은 'NCS'가 표시되어 있어 쉽게 구분이 가능합니다.

피로회복에 좋은 영양제 - 유산균, 프로바이오틱스

장 속에 유해균과 유익균이 균형을 이루며 공존하는데, 스트레스 등으로 균형이 깨지면서 유해균의 비율이 늘어나면서 독성물질이 혈액을 오염시키고, 결국 간에 쌓여 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다. 유산균을 섭취하면 장낸 유익균을 늘려주는 작용으로 피로회복에 좋습니다.

피로회복에 좋은 영양제 - 타우린

타우린은 풍부한 아미노산 성분으로 근육회복과 영양흡수력을 좋게하고, 단백질 합성을 촉진해 피로회복과 간의 해독작용, 유해산소 제거에 효과적입니다. 타우린은 정상적인 발달에도 도움이 되고, 오징어, 문어, 낙지, 조개류에 풍부하고 피로회복성분으로 각종 음료나 영양제에서 섭취 가능합니다.

피로회복에 좋은 영양제 - 오메가3

오메가3는 신체에 꼭 필요한 영양소입니다. DHA와 EPA를 함유한 불포화지방산인 오메가-3 지방산은 몸속 세포 보호 및 구조 유지에 필요하고, 꾸준히 섭취하면 신진대사를 촉진하여 피로회복에 도움이 되는 만성피로 영양제입니다. 하루에 500~2000mg을 영양제로 채워주면 훨씬 효과적입니다.

피로회복에 좋은 영양제 - 프로폴리스

프로폴리스는 천연 항생제라고 불릴만큼 다양한 종류의 항산화 물질이 들어있습니다. 프로폴리스는 염증과 활성산소를 줄이고, 환절기나 피로, 스트레스 등 만성피로 회복에 도움이 됩니다. 염증반응을 줄여주여 혈액순환을 촉진해주는 효과로 피로회복 뿐 아니라 면역력에도 좋은 영양제입니다.

피로회복에 좋은 영양제 - 비타민C

비타민C는 '천연 피로회복제'로 불립니다. 비타민C가 부족하면 피로의 원인이 되는 히스타민의 양이 증가해 피로 증상을 유발하고, 이런 상태가 길어지면 만성피로증후군이 됩니다. 비타민C는 체내에서 합성이 안되어 사과, 귤, 브로콜리 등의 신선한 야채와 영양제로 보충하는 것이 좋습니다.

피로회복에 좋은 영양제 - 밀크씨슬

밀크씨슬의 씨앗 속에는 '실리마린'이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 많은 독소들로부터 간을 보호할 뿐만 아니라 간 손상을 예방하고, 간세포와 간조직을 재생합니다. 술로 인한 간 기능을 해독하고, 면역력을 증진시키는 등의 효능으로 간 기능을 개선해 피로회복에 도움이 됩니다.

피로회복에 좋은 영양제는 이 외에도 아로니아, 아연, 비타민D, 활성비타민 등 다양합니다. 육체피로나 피곤한 증상으로 인해 영양제를 섭취하는 것도 좋지만, 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동과 병행한다면 훨씬 더 피로회복에 도움이 되겠습니다.

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