혈관청소에 좋은 음식

혈관청소에 좋은 음식

안녕하세요:) 예전과는 달리 현대에서는 많이 서구화된 생활식습관은 물론, 집에서 직접 요리를 해먹기보다는 외식이나, 배달음식들의 빈도가 늘어나면서 비만이나 성인병 등 다양한 질환으로 불편함을 호소하시는 분들도 계십니다.

그러다보니 디톡스와 같은 체내의 독소를 빼주는 식이요법도 많이 유행했었는데요. 그래서 오늘은 이런 질환들을 예방하기 위해서 혈관청소에 도움이 되는 음식들이 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보려고 합니다.

요새처럼 일교차가 심해지는 요즘 혈관질환 발생률일 올라가니 혈관청소에 좋은 음식으로 관리해보세요~

혈관청소에 좋은 음식 - 오메가3

오메가3는 '혈관 청소부'라고 불릴 정도로 좋은 음식 중 하나입니다. 혈중 중성지방 수치를 낮추는 데에는 불포화지방산의 섭취를 늘리는 것도 좋은데요. 불포화지방산은 혈관을 깨끗이 만들어 심혈관 질환을 낮춰줍니다. 또한 혈행을 개선하고 혈압을 낮춰 심혈관 질환의 위험도 낮춰줍니다.

오메가 3는 등푸른생선인 고등어나 참치, 연어 등에도 많이 함유되어 있고, 참깨나 들깨, 참기름, 들기름에도 식물성 오메가 3 지방산이 함유되어 있어 다양하게 섭취할 수 있습니다. 음식으로 섭취하는게 힘드실 때는 영양제로 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

혈관청소에 좋은 음식 - 땅콩

땅콩의 지방은 주로 불포화지방산입니다. 이는 필수지방산으로 고혈압의 원인이 되는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추면서 씻어내는 역할을 합니다. 땅콩 속 레스베라트롤은 식물에 함유된 항산화물질로 심장 동맥 손상을 줄여주는 도움도 줍니다. 땅콩 외에도 아몬드, 호두 등 견과류가 도움이 됩니다.

혈관청소에 좋은 음식 - 생강, 마늘

생강은 강한 방향성분으로 혈액순환을 촉진시켜주고 혈관에 쌓인 찌꺼기로 막히고 좁아졌던 혈관을 청소해주는 혈관청소 음식입니다. 생강을 비롯한 마늘 등 향이 강한 야채들은 혈소판의 응집을 막아 심근경색이나 뇌경색 등에 예방에 도움이 됩니다.

혈관청소에 좋은 음식 - 해조류

미역, 다시마와 같은 해조류에는 신진대사를 높이고 혈액의 독성을 뽑아내는 무기질인 요오드가 많이 함유되어 있습니다. 인스턴트 음식을 많이 먹어 혈액에 녹아든 독성을 해독하기에 좋은 음식입니다.

혈관청소에 좋은 음식 - 적포도주

적포도주에는 폴리페놀 화합물인 플라보노이드, 타닌, 레스베라트롤, 안토시아닌 등과 같은 물질이 많이 함유되어 있습니다. 이런 성분들은 나쁜 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아주어 혈전의 생성을 막아 심장질환 예방에도 효과적입니다.

혈관청소에 좋은 음식 - 녹황색 채소

당근, 토마토, 호박, 시금치, 피망, 케일, 브로컬리, 상추, 부추, 깻잎, 근대, 아욱 등 색이 진한 채소는 비타민 C, E, 베타카로틴 등 항산화 물질이 많습니다. 항산화 물질은 좋은 콜레스테롤을 늘려주어 혈관을 청소해주는 효과가 있습니다.

혈관청소에 좋은 음식 - 녹차

녹차에는 카테킨을 위주로 한 폴리페놀 성분이 많이 함유되어 있습니다. 혈중의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤을 상승시켜주어 혈전의 생성을 막아줍니다. 녹차안의 카페인은 커피와 달라 흡수되는 양이 적으므로 하루에 여러잔을 마셔도 괜찮습니다.

혈관청소에 좋은 음식들이 굉장히 많습니다. 하지만 혈관청소에 좋은 음식들만 섭취하는 것보다 인스턴트나 가공식품을 줄이고, 평소 꾸준한 운동과 함께 건강한 식습관을 유지하면 더욱 효과적으로 관리하실 수 있겠습니다.

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