생리전 증후군 증상

생리전 증후군 증상

안녕하세요:) 모든 여성이라면 생리 전에 나타나는 다양한 증상인 생리전 증후군을 겪고 계실 것 같습니다. 불과 몇년 전만해도 생리전 증후군에 대한 용어도 익숙하지 않았었는데요. 최근에는 생리전 증후군 PMS 등으로 많이 알려져 내가 불편했던 원인들을 알게 되기도 했습니다.

생리전 증후군은 생리통만큼이나 심해서 불편함을 느끼시는 분들도 많고, 사람마다 그 증상도 다릅니다. 그래서 오늘은 생리전 증후군이란 무엇인지, 어떤 원인으로 발생하고, 어떤 증상들이 대표적으로 있는지에 대해서 알아보겠습니다.

생리전 증후군으로 고통받고 계시는 분들이나 나의 이런 증상들이 생리전 증후군임을 몰랐던 분들에게 유익한 도움이 되었으면 좋겠습니다.

생리전 증후군이란?

생리전 증후군, 월경전 증후군, PMS(PreMenstrual Syndrome)은 생리를 시작하기 1주일 전부터 일상적 활동을 방해할 정도의 신체적, 정신적 및 행동 증상들이 나타나는 것을 말합니다. 주로 배란기에 시작되어 심해지다가 월경이 시작되면 사라집니다.

생리전 증후군은 주기적으로 일어나고, 증상들이 배란 후인 황체기에 일어난다는 것이 주요한 특징입니다. 가임기 여성의 30~40%가 겪는 것으로 알려져 있고, 이들 중 10%는 일상생활이 불가할 정도를 호소합니다. 

생리전 증후군 원인

생리전 증후군의 원인은 확실하게 알려져 있지 않습니다. 다만 월경주기에 따라서 일어나는 여성호르몬의 변화로 우울증일 때 분비되는 세로토닌이라고 하는 물질 분비에 변화가 일어나서 이 증후군이 나타난다고 합니다.

따라서 배란이 일어나는 여성에게만 나타나고, 그 외에도 마그네슘, 망간 등 미네랄이나 비타민 E등이 부족한 여성에게 많이 발생하는 것으로 알려저있습니다.

생리전 증후군 증상 - 정신적

정신적인 증세로는 안절부절 못하고, 불안하며 예민해지게 됩니다. 긴장감, 초조함, 우울증이 나타나기도 하고 때로는 주위 사람들에게 이유없는 적개심을 느끼기도 합니다. 사회생활을 피해서 혼자 있고 싶어하며 평소 하던 일도 우물쭈물 제대로 못하게 됩니다.

심한 경우에는 자제력을 잃고 큰 소리를 치거나 남과 싸우기도 합니다. 그 외에도 집중력 저하, 긴장, 초조함, 의기소침해지는 정식전인 증상들이 나타납니다.

생리전 증후군 증상 - 신체적

신체적인 증상으로는 평소보다 커지고 딱딱해진 유방 통증과 복부 팽만이 흔히 나타납니다. 복통, 요배통, 관절통, 근육통, 오심, 미열 등이 나타나기도 합니다. 생리 전에 유독 손이나 발, 몸이 붓거나 다리에 쥐가 나는 경우도 많습니다.

또한 체중증가와 속이 더부룩하며 소화장애나 변비증상이 심해짐을 겪을 수 있고, 핍뇨가 나타나기도 합니다. 편두통이나 두통이 발생할 수 있는 등의 신체적인 증상이 나타납니다.

생리전 증후군 증상 - 그 외

감정적, 신체적인 변화 외에도 성욕의 변화나 과면증, 피로, 기면 등의 증상이 나타나서 피로감이 심해질 수 있습니다. 또한 식욕에도 변화가 생겨 병적으로 짜거나 단 음식을 먹고싶어 하거나 편식, 식욕 저하나 증가가 나타납니다.

그 외에도 어지러움, 감각이상 등의 증상이나 여드름, 설사, 심계항진 등의 다양한 증상들이 나타날 수 있으며, 사람마다 나타나는 증상이나 정도는 다 다릅니다.

생리전 증후군 예방, 완화법

- 완화시키는 가장 중요한 방법으로 7시간 이상의 수면시간을 확보하는 등 충분한 휴식

- 요가 등의 유산소 운동을 규칙적으로 하고 카페인 섭취 줄이기

- 칼슘, 비타민D, 마그네슘, 단백질 등의 섭취하기

- 채소나 과일, 생선 등을 충분히 섭취하고 짜고 단 음식 피하기

- 가급적 금연하고 스트레스를 최대한 줄이기

- 장기간 지속하는 심한 증상은 병원의 진료를 받고 약 처방받기

생리전 증후군은 대부분의 여성이 가지고 있고, 매달 겪는 증상이다 보니 질병으로 인식하지 않는 분들도 많이 계십니다. 다만 무조건 참는 것은 능사가 아니라는 전문가의 얘기들이 있습니다. 예방이나 완화에 노력해도 변하지 않는다면 꼭 산부인과에서 진료를 받아보는 것이 좋겠습니다.

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