로즈힙 효능 부작용

로즈힙 효능 부작용

안녕하세요:) 화장품 업계에서도 다양한 성분으로 새로운 라인들을 생산해내고 있는데요. 몇년 전부터 꾸준히 인기를 얻어온 장미라인이 있습니다. 유럽에서도 장미수 스킨이 유명한 상품 중 하나인데요.

단순 장미를 이용한 상품 뿐만 아니라 로즈힙이라고 불리는 장미 열매로도 많이 활용하더라고요. 저는 로즈힙 오일로 처음 접했었는데, 지금은 분말, 티백, 캡슐 등 다양하게 만나볼 수 있더라고요. 그래서 오늘은 로즈힙에 대한 효능과 부작용을 알아볼까 합니다.

로즈힙이란 무엇인가요?

로즈힙은 장미과 장미 속으로 남미가 원산지 입니다. 유럽, 아시아, 북아프리카 원산의 들장미에 열리는 열매입니다. 들장미는 관상용으로 많이 재배되었고, 열매는 늦가을에 수확합니다. 로즈힙은 헝가리 전통 증류주인 팔링카의 소재로 사용되며 유명해졌습니다.

이 로즈힙에는 비타민 C가 매우 풍부한데, 오렌지의 20배, 레몬의 60배에 달한다고 합니다. 그 외에도 비타민 A, B, E 와 베타카로틴 등 다양한 식물영양소 성분들이 들어있습니다. 향이 향기로운 허브인 로즈힙은 주로 차로 이용하고, 오일로도 활용됩니다.

로즈힙 효능 - 면역력 향상

로즈힙에는 다량의 비타민 C, A, E, 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 충분한 비타민 C의 섭취는 백혈구 기능을 자극하고, 면역계의 능력을 향상시켜주어 전반적인 건강에 좋은 도움을 줍니다. 특히 감기예방과 스트레스에 대한 저항력을 높여줍니다.

로즈힙 효능 - 혈관질환 개선

로즈힙의 붉은 색은 리코펜의 함유로 띠는 색입니다. 이 성분은 항산화 작용을 통하여 체내의 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고, 활성산소를 제거해주어 혈류개선에 도움을 줍니다. 따라서 혈관질환인 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 고지혈증에 예방에 도움이 됩니다.

로즈힙 효능 - 뼈, 관절 건강

로즈힙에는 다량의 칼슘과 비타민C가 함유되어 있습니다. 이 성분들은 뼈의 골밀도를 높여주어 골다골증을 예방하고 성장기 아이들에게 도움이 됩니다. 또한 하이페로사이드 성분으로 관절과 연골을 부드럽게 해주어 관절염 예방에도 효과적입니다.

로즈힙 효능 - 빈혈 예방

로즈힙에는 다량의 철분과 비타민 C가 함유되어 있습니다. 다량의 철분과 적혈구 생산에 필요한 비타민 C의 효능으로 체내의 철분의 흡수를 도와 빈혈을 예방하는 효과가 있습니다.

로즈힙 효능 - 피부 미용

로즈힙은 비타민 C 와 다량의 항산화 물질들이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 피부의 멜라닌 생성을 억제해주어 색소침착을 막아주고, 기미나 주름 등 노화를 예방해준다고 합니다. 또한 콜라겐 형성을 촉진하여 피부의 탄력을 줍니다.

로즈힙 효능 - 항염 효과

로즈힙에는 타닌 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 몸의 염증 수치를 낮춰주어 정상범위로 회복하게 도와주는 효과로 진정에 매우 도움을 줍니다. 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염, 여드름, 피부염 등에 효과적입니다.

로즈힙 효능 - 여성 질환 개선

로즈힙에는 여성호르몬인 에스트로겐이 풍부합니다. 여성호르몬 부족으로 생기는 갱년기 증상의 완화를 도와주며, 생리불순 등의 호르몬 불균형에도 도움을 줍니다. 게다가 플라보노이드 성분의 효과로 통증을 완화시켜 주어 생리통에 효과적입니다.

로즈힙 효능 - 그 외

로즈힙은 그외에도 베타카로틴 비타민 A 등의 효능으로 눈 건강에 도움이 되며, 칼로리가 낮고 신진대사를 촉진하여 다이어트에도 효과적입니다. 항암과 당뇨에도 효과적이며, 다량의 칼슘으로 감정조절을 해소에 주어 심신의 안정을 제공한다고 합니다.

로즈힙 복용법

로즈힙은 원형을 그대로 유지한 것과 색이 탈색되지 않는 것을 고르는 게 좋습니다. 꿀과 함께 복용하면 비타민 C의 흡수율을 높여줍니다. 주로 차로 복용하는데, 건조 상태로 보관시 밀봉하여 직사광선을 피하고 습기에 주의하여 보관해야합니다.

차로 드실 때는 로즈힙열매까지 드셔야 모든 영양성분을 다 섭취할 수 있고, 찬물로 우려내는 것이 좋습니다. 냉압착 방식의 오일로 피부에 사용할 수도 있습니다. 또한 최근 히비스커스와 함께 섭취하기도 합니다. 그 외에도 티백, 분말로도 섭취 가능합니다.

로즈힙 부작용 - 과다섭취

로즈힙은 찬 성질의 음식입니다. 과다 섭취시에는 복통이나 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

또한, 비타민 C의 과다복용은 메스꺼움, 구토, 피로, 불면증등이 간혹 나타날 수 있습니다. 신장기능에 부담을 주기도 하여 결석을 유발하기도 합니다.

로즈힙 부작용 - 임신 초기 임산부

로즈힙은 여성호르몬이 들어있는 식품이어서, 호르몬의 균형에 영향을 미치기 때문에 임신 초기의 임산부나 수유부는 섭취에 주의해야 합니다.

로즈힙 부작용 - 저혈당, 저혈압

로즈힙은 혈당과 혈압을 낮춰주는 효능으로 고혈압이나 당뇨병 환자들에게 효과적입니다. 따라서 약을 복용하는 중에 섭취하게 되면 급격한 혈당, 혈압 저하를 유발할 수 있으니 섭취 전 전문가와의 상의가 필요합니다.

정말 많은 효능이 있습니다. 단순 장미라고 생각했는데 장미 열매여서 더 놀라웠습니다. 장미는 꽃만 있는 줄 알았거든요. 신맛이 살짝 나는 식품이라 차로 드시는게 부담스러우시면 분말이나 오일형태로 사용해보셔도 좋겠습니다.

그럼 이만 로즈힙 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.^^