숙취해소 시간과 음식

숙취해소 시간과 음식

안녕하세요:) 연말연시, 회식, 친구들과 모이게 되면 술이 빠지지 않고 등장할 때가 있습니다. 마실때는 기분좋고 신나게 마시다가 그 다음날이 되면 숙취로 다들 많이들 고생하시지 않으시나요? 두통이나 속쓰림, 구토 등 다양한 숙취를 느끼시기도 합니다.

그래서 오늘은 다음날의 일상생활을 위해 숙취해소를 빨리 할 수 있도록, 술의 종류별로 숙취해소의 시간이 얼마나 다르게 걸리는지, 숙취해소를 빠르게 해줄 수 있는 음식에는 무엇이 있는지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

숙취해소 시간

알코올 분해 소요시간은 사람의 체질과 컨디션에 따라 다르기도 합니다. 성인남자 몸무게 70kg기준으로 소주 1병의 알코올 분해 시간은 약 4시간 6분, 생맥주 2000cc는 5시간 22분 가량의 시간이 걸리고, 45%의 양주 4잔은 6시간 28분의 숙취해소 시간이 걸립니다.

같은 남성이라도 몸무게가 적게 나가거나 더 많이 나가는 경우 숙취해소 시간이 늘어나고 줄어납니다. 여성의 경우에는 같은 몸무게여도 남성보다 1시간 정도 더 숙취해소 시간이 늘어납니다.

숙취해소 음식 - 계란

계란에는 간에서 알코올을 분해할 때 필요한 아미노산인 메티오닌이 다량 함유되어 있습니다. 메티오닌 성분은 숙취해소 음료나 간 기능 개선제에 많이 들어있는 성분이고, 술을 마시기 전 반숙으로 조리해 섭취하면 위벽을 보호하고 숙취를 예방할 수 있습니다.

숙취해소 음식 - 초콜릿, 초코우유

초콜릿의 원료가 되는 카카오 메스에는 폴리페놀이 풍부한데, 이 폴리페놀은 위의 통증을 유발하는 헬리코박터균 제거에 효과적이고, 알코올 분해 성분도 풍부해 몸에 흡수되는 것을 막아주고, 음주 후 체내에 남아있는 알코올을 분해해주는 효과가 있습니다.

숙취해소 음식 - 토마토

토마토는 비타민, 미네랄, 효소, 과당까지 함유하고 있어 숙취해소에 탁월한 채소입니다. 토마토에 풍부한 라이코펜 성분은 알코올 분해를 돕고, 독성물질을 배출하며, 구연산은 속쓰림 완화에 도움을 줍니다. 음주 전 후 토마토 주스를 마시거나 안주로 토마토를 먹는 것이 좋습니다.

숙취해소 음식 - 콩나물

콩나물에 함유된 아미노산과 아스파라긴산은 알코올을 분해하는 효소의 생성을 도와주어 간을 보호해주는 역할을 합니다. 특히 아스파라긴산은 콩나물의 잔뿌리부분에 많으니 이를 제거하지 않고 조리하는 것이 좋습니다. 콩나물로 끓인 해장국이 도움이 됩니다.

숙취해소 음식 - 북엇국

다른 해장국 종류 중 하나인 북엇국은 북어에 함유된 메티오닌 성분이 간을 보호해주고 간에서 알코올 분해 작용을 도와 숙취 증상뿐만 아니라 숙취로 인해 약해진 위와 간의 기능을 회복하는데 도움을 줍니다. 그 외에도 냉잇국, 대구탕, 조개탕, 꽃게탕, 두부탕 등이 있습니다.

숙취해소 음식 - 꿀물

꿀의 다량으로 함유된 과당은 알코올을 분해해주고, 해독과 제거해주는 효능이 있습니다. 숙취로 고생할 때 도움이 되고, 뜨거운 물에 마시기보다는 찬물이나 미지근한 물에 타서 마시는 것이 효과가 좋습니다.

숙취는 우리 몸이 알코올을 분해하는 과정에서 생깁니다. 두통, 속쓰림, 구역질, 안면홍조와 같은 증상을 유발한다고 하는데요. 너무 과하지 않게 마셔서 숙취없이 그 다음날을 보낼 수 있게 노력해보는 것은 어떨까요?

그럼 이만 숙취해소 시간과 음식에 관한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다^^.