노니 효능 부작용

노니 효능 부작용

안녕하세요:) 매스컴에서도 주목을 받고있는 노니. 피부에 좋다고 하여 노니비누로도 많이 접할 수 있습니다. 또한 한국사람들이 많이 여행가는 베트남의 특산품이기도 합니다. 피부뿐만 아니라 다이어트에도 효과적이라고 하는데요.

못생긴 모양과 좋지 않은 맛을 가지고 있지만, 신체 건강에는 다방면으로 뛰어난 효능을 가지고 있는 노니에 대하여 오늘 노니가 무엇인지, 효능과 부작용은 정확히 어떤건지, 어떻게 먹는게 효과적인지 알아보겠습니다.

노니란 무엇인가요?

노니는 열대아시아, 중국, 인도, 괌 등 주로 남태평양 지역에서 서식하는 열대과일입니다. 열매를 식용이나 약용합니다. 노니 열매는 여러 개의 작은 열매로 이루어져 있고, 그 작은 열매에는 씨앗이 한개씩 들어있습니다.

노니는 감자와 같은 뭉툭한 모양을 가지며, 표면에는 울퉁불퉁하고 구멍이 뚫린 듯한 자국이 있습니다. 노니는 프로제로닌, 스코폴레틴, 산화질소, 질산염, 비타민 등 수많은 성분과 더불어 20여 가지가 넘는 항산화 물질을 포함하고 있습니다.

노니 효능 - 프로제로닌

노니의 대표적인 성분인 프로제로닌 입니다. 이 성분은 신체의 모든 세포의 관여합니다. 세포를 회복, 재생시키는데 큰 역할을 하고, 세포 단백질 구조 복원 능력이 있어서 단백질을 강화시켜줍니다. 따라서 소화기능, 피부, 항암, 다이어트 등 모든 부분에서 도움을 줍니다.

노니 효능 - 다이어트, 변비개선

노니 속 스코폴레틴 성분은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 체지방을 분해하는데 탁월한 효능이 있습니다. 또한 신진대사를 촉진하여 지방 연소에 도움을 줍니다. 노니 속 풍부한 식이섬유는 포만감을 주며, 변비의 개선에도 도움이 됩니다.

노니 효능 - 항암 효과

노니에는 다양한 항상화 물질이 있는데요. 담나칸탈은 암세포가 새로 생성되는 것과 증식되는 것을 막아주며, 우르솔산은 암세포가 성장하는 것을 억제하는데 도움을 줍니다. 이런 항산화 효과로 암을 예방, 개선해주는 효과가 있습니다.

노니 효능 - 소염, 진통작용

노니의 스코폴레틴은 혈류를 개선하여 혈관 속의 염증을 제거해주는 역할을 합니다. 염증을 제거해 통증에도 효과적으로 작용합니다. 또한 세로토닌의 함유량이 높이 통증을 가라앉혀주는 도움을 줍니다.

노니 효능 - 피부 개선

노니에는 다양한 항산화물질과 비타민, 미네랄 등이 함유되어 있습니다. 이런 항산화 효과로 체내의 활성산소를 제거하여 잡티, 피부노화를 방지해주며, 프로제로닌의 피부 세포 재생에 효과로 피부 개선에 도움이 됩니다.

노니 효능 - 혈관 질환 개선

노니의 베타시토스테롤과 스코폴레틴 등 다양한 성분으로 혈액 순환을 원활하게 하고, 체내의 노폐물을 배출시켜 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 따라서 혈관질환인 고혈압, 당뇨, 심근경색 등의 도움을 줍니다.

노니 복용법

노니에는 건재, 자연 건조 분말, 동결 건조 분말, 원액, 노니청, 노니차, 환, 비누 등 다양하게 접할 수 있습니다. 노니는 하루 1~3g , 주스로 마실 때는 50ml 정도가 하루 권장 섭취량입니다. 건재는 끓여서 차로 마십니다.

분말은 물에 타서 차로 복용하거나, 우유나 요구르트와 함께 섞어 먹기도 하며, 원액은 물에 희석하여 주스로 복용하셔도 됩니다. 

노니 부작용 - 과다 섭취

노니를 과하게 섭취하게 될 경우에는 복통, 설사 구토, 등의 소화장애를 유발 할 수 있습니다. 소량씩 섭취하다가 양을 늘리는 것을 권해드립니다.

노니 부작용 - 신장 부담

노니에는 칼륨성분이 다량 함유되어 있습니다. 붓기를 빼주는데 탁월하지만 신장이 약할 경우에는 칼륨이 흡수하지 못하고 쌓이게 될 수 있기 때문에 만성 신장 질환 환자는 섭취 전 전문가와 상의 후 복용하시는 것이 좋습니다.

노니 부작용 - 간 독성

노니의 부작용 중에는 과다섭취 하였을 경우 간에 무리를 주어 독성이 생길 수 있는 점을 부작용으로 꼽았습니다. 평소 간이 약하신 분들은 섭취 전 전문가와 상의 후 복용하시는 것이 좋겠습니다.

노니 부작용 - 혈압 저하

노니는 고혈압을 낮춰주는 효능이 있는 식품이지만, 평소 고혈압 약을 복용하시면서 노니를 복용하게 되면 혈압저하를 유발할 수 있습니다.

저는 노니차로만 먹어봤었는데. 맛이 호불호가 갈릴 맛이었습니다. 하지만 몸에 좋은게 입에는 쓰다는 말이 있듯이, 우유나 다른 쥬스에 섞어 먹는 방법으로 복용하셔도 괜찮겠습니다. 그렇다고 몸에 좋다고 과하게 섭취하는 것은 좋지 않은 점 다들 아시죠?

그럼 노니로 모두들 건강 챙기셨으면 좋겠습니다. 그럼 이만 노니 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.^^