감마리놀렌산 효능 부작용

감마리놀렌산 효능 부작용

안녕하세요:) 여성이라면 대부분 가지고 있는 생리통. 사람마다 강도는 다르지만, 아프고 불편하고 힘든 건 사실입니다. 생리 전 증후군도 매우 다양하여 다양한 부위에서 다들 고통 받고있는데요. 그런 증상에 좋다는 달맞이꽃 종자유에 관하여 저번에 포스팅을 했었습니다.

달맞이꽃 종자유가 생리통이나 호르몬 증상에 좋은 주된 이유는 감마리놀렌산이라는 성분으로 인한 효과였습니다. 그래서 오늘은 감마리놀렌산에 대해 자세하게 알아보려고 합니다. 

감마리놀렌산이란 무엇인가요?

감마리놀렌산은 주로 식물성 기름에서 생성되는 지방산입니다. 오메가 6 지방산으로 분류되며, 달맞이꽃 종자유 뿐만 아니라 블랙커런트 오일, 보라지 오일, 삼씨 기름과 같은 식물성 기름에서 얻을 수 있습니다.

감마리놀렌산은 체내 생성조절 물질인 프로스타글라딘 E1을 만들어내는 필수 지방산이지만 체내합성이 불가능하여 섭취해줘야만 합니다. 감마 리놀렌산은 노화나 특정 식이의 결핍으로 인하여 감소하거나 과도한 소비가 있는 질병 상태일 때 감소합니다. 

감마리놀렌산 효능 - 혈관 질환 개선

감마리놀렌산은 프로스타글란딘을 만드는 중간 과정으로 반드시 필요한 성분입니다. 이 프로스타글란딘은 직접적으로 혈중의 콜레스테롤을 낮추고, 혈전을 방지하여 혈액순환을 원활하게 하는데 필수적인 성분으로 혈류개선에 도움을 주어 고혈압, 심근경색, 뇌졸중 등에 효과적입니다.

감마리놀렌산 효능 - 항염 효과

감마리놀렌산은 프로스타글라딘의 생성을 유발하는 물질로써 이 프로스타글라딘은 염증을 줄여주는 호르몬 유사물질입니다. 이 성분은 아토피 피부염, 천식 등과 같은 염증성 질환을 예방하는 데 효과적입니다.

감마리놀렌산 효능 - 여성 질환 완화

감마리놀렌산의 꾸준한 섭취는 여성의 에스트로겐 양을 조절하여 줍니다. 생리 불순을 호전시켜주고 생리 전 증후군과 생리통을 감소시켜주는 도움을 얻을 수 있으며, 호르몬 불균형으로 나타나는 갱년기 증상 완화에도 도움이 됩니다.

감마리놀렌산 효능 - 류마티즘 관절염 개선

류마티즘 관절염은 자가면역질환으로서 면역체계가 우리 몸을 공격하여 나타나며, 관절에 염증을 유발합니다. 감마리놀렌산의 항염증 효능이 있는 프로스타글라딘을 생성하여 관절의 뻣뻣함, 염증, 통증을 줄여주는 효능이 있습니다.

감마리놀렌산 효능 - 다이어트

감마리놀렌산은 체내 물질대사를 정상화하고 체내의 갈색지방 세포를 자극하여 칼로리를 소모하게 도와주고 결과적으로 체중 감량과 항비만에 도움을 줍니다.

감마리놀렌산 효능 - 피부 개선

감마리놀렌산은 염증을 줄여 피부염에도 효과가 있지만, 건성피부나 습진과 같은 피부질환을 개선하는데도 도움을 줍니다. 또한 프로스타글라딘의 활성화로 노화를 예방, 면역력 증진에 도움을 줍니다.

감마리놀렌산 복용법

감마리놀렌산은 음식이나 영양제로 복용이 가능합니다. 크게 달맞이꽃 종자유 추출과 보라지오일 추출 감마리놀렌산으로 분류됩니다. 보라지 오일에 함유량이 더 많다고 알려져있습니다. 또한 일반적인 섭취량은 250mg, 치료목적은 400~600mg 복용을 권장합니다.

감마리놀렌산은 당뇨를 앓고 있거나, 술이나 커피, 트랜스 지방을 많이 섭취할 경우에는 따로 보충제를 섭취하는 것이 필요합니다. 음식으로는 깻잎, 표고버섯, 느타리버섯, 당근, 미나리, 호두 등에 포함되어 있습니다.

감마리놀렌산 부작용 - 과다섭취

감마리놀렌산을 과다 복용할 경우 명현현상이나 설사, 복통, 복부팽만, 발진, 두통 등의 부작용이 나타날 수 있으며, 3g이 넘어가면 오히려 염증 유발의 부작용이 나타날 수 있습니다.

감마리놀렌산 부작용 - 발작장애

감마리놀렌산은 부작용이 적은 편이지만, 평소 발작장애를 앓고 계셨다면 섭취에 주의를 해야하고, 섭취 전 전문가와 상의 후 복용하시는 것이 좋습니다.

감마리놀렌산 부작용 - 임산부

감마리놀렌산은 호르몬에도 영향을 미치는 성질입니다. 드물지만 임산부가 복용했을 시에는 조기 진통을 유발할 수 있으므로 섭취전 전문가와 상의 후 복용하시는 것이 좋습니다.

감마리놀렌산 부작용 - 약 복용, 수술 전

감마리놀렌산은 혈액을 묽게하는 성질로 인하여 혈액을 묽게하는 약을 복용하거나 에이즈 환자, 고혈압 환자는 주의해야 하며, 수술을 앞두고는 면역 억제작용이 뛰어나기때문에 부작용을 피하기 위해 복용을 중단해야 합니다.

달맞이꽃 종자유로 접했었던 감마리놀렌산의 효능을 알아봤습니다. 감마리놀렌산만으로도 대단한 효능이 있다는 점을 새롭게 알았습니다. 또한, 달맞이꽃 종자유 뿐만아니라 보라지 오일등 다양한 식물에서도 얻을 수 있다는게 좋습니다.

그럼 개인에게 잘 맞는 제품을 선택하여, 몸에 필수로 섭취해야하는 감마리놀렌산을 복용해보는 것도 좋겠습니다. 이만 감마리놀렌산 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.^^