카카오닙스 효능 부작용

카카오닙스 효능 부작용

안녕하세요:) 얼마 전 발렌타인이 지났습니다. 발렌타인 하면 떠오르는 초콜릿. 예전에는 초콜릿은 살찌고, 피부트러블을 유발한다는 말이 많았습니다. 그러다 한 회사에서 카카오 함유량을 다르게 하여 초콜릿을 출시하였습니다.

그 때 카카오 자체는 몸에 안좋은게 아니구라 라는 인식으로 많이 바뀌었습니다. 그러다 최근 카카오닙스라는 제품이 인기를 얻었는데요. 오늘은 이 카카오닙스가 무엇인지, 효능과 부작용은 어떤지에 대하여 알아보겠습니다.

카카오닙스란 무엇인가요?

카카오닙스는 남아메리카, 페루 등 중남미 열대지역과 인도네시아에서 재배되는 카카오나무 열매안에 씨앗이 있습니다. 이 씨앗을 가열, 건조, 로스팅한 후에 잘게 부순 것을 카카오닙스라고 합니다. 초콜릿의 주 원료로 사용됩니다.

최근에는 아로니아, 강황 등 세계 3대 항산화식품으로 꼽히기도 했습니다. 이 카카오닙스에는 폴리페놀, 카테킨, 식이섬유, 마그네슘, 비타민, 인 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 카카오 특유의 단 향도 있지만 약간의 쓴 맛이 납니다.

카카오닙스 효능 - 혈관 질환 개선

카카오닙스에는 플라보노이드나 카테킨과 같은 폴리페놀 항산화 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분들은 혈액의 콜레스테롤을 배출시켜주고 중성지방을 제거하여, 혈전을 억제시켜줍니다. 이러한 효과로 혈류를 개선하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등의 혈관질환을 예방하여 줍니다.

카카오닙스 효능 - 다이어트

카카오닙스의 카테킨은 녹차보다 60배가 더 많이 함유되어 있습니다. 카테킨은 체지방을 연소시커주어 신진대사가 원활해져서 지방축적을 억제합니다. 또한 내장지방을 제거해주는 리그난 성분의 도움으로 다이어트에 효과적입니다.

카카오닙스 효능 - 변비 개선

카카오닙스는 식이섬유가 풍부한 식품입니다. 리그난은 풍부한 섬유질로 장 운동을 촉진하고 장내 노폐물을 제거해주어서 다이어트 중에 생길 수 있는 변비 증상 완화에도 효과적입니다.

카카오닙스 효능 - 당뇨 완화

카카오닙스의 떫은 맛을 내는 카테킨 성분은 급격한 혈당상승을 막아주는 역할을 합니다. 혈당을 조절하는 도움을 주고, 혈류를 개선시켜 주어 당뇨 개선에 도움을 줍니다.

카카오닙스 효능 - 항산화 효과, 항암효과

카카오닙스에는 플라보노이드, 카테킨과 같은 풍부한 항산화 물질이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 활성산소를 제거하여 세포의 노화를 방지하여 줍니다. 따라서 피부 노화의 방지, 피부 개선, 면역력 향상, 더 나아가 세포의 변이를 유발하는 암에도 효과가 있습니다.

카카오닙스 효능 - 우울증 개선

카카오닙스에는 아난다마이드 성분이 함유되어있습니다. 이 성분은 스트레스로 인한 마음을 안정시키고, 우울증을 개선하는 데 도움을 주는 효과가 있습니다.

카카오닙스 효능 - 그 외

카카오닙스에는 테오브로민 성분으로 집중력을 향상시켜주며, 풍부한 철 성분으로 빈혈을 예방해줍니다. 게다가 마그네슘과 인의 함유로 뼈 건강을 증진하는데 도움이 됩니다. 체내의 나트륨을 배출을 촉진하여 붓기 완화에 도움이 됩니다.

카카오닙스 복용법

카카오닙스는 바삭한 식감을 가지고 있어서 견과류처럼 생으로 씹어서 먹을 수 있는 식품입니다. 뜨거운 물에 우려서 차처럼 마셔도 됩니다. 쓴 맛이 싫은 경우에는 요거트나 우유에 섞어서 복용하셔 도 되며, 샐러드에 토핑을 하거나, 설탕 대용으로 빵이나 스무디에 넣어서 드셔도 좋습니다.

최근에는 카카오닙스 분말, 티백이나 음료로도 출시가 되고 있으니 잘 맞는 제품을 선택하시면 됩니다. 이런 카카오닙스는 하루에 권장량이 1~2티스푼으로 대략 5g정도 됩니다. 오전이나 낮에 복용하고 충분한 수분섭취가 필요합니다.

카카오닙스 부작용 - 과다섭취

카카오닙스에는 카페인이 함유되어 있습니다. 과다섭취 할 경우에는 각성 효과로 심장 두근 거림이나 불면증과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 과하게 섭취하면 자궁 기능이 약화될 수 있습니다.

카카오닙스 부작용 - 몸이 찬 경우

카카오닙스는 차가운 성질을 가지고 있는 식품입니다. 평소 수족냉증이나 몸이 차가운 경우일 때 복용하시게 되면 복통, 설사, 변비 등의 위장장애가 나타날 수 있으니 소량 섭취해보시는 것이 필요합니다.

카카오닙스 부작용 - 철분 흡수 방해

카카오닙스에 카페인, 탄닌, 카테킨 성분들은 철분의 흡수를 방해하는 작용을 합니다. 다른 건강식품과 같이 섭취할 경우에는 최소 4시간 간격을 두고 섭취하는 것이 좋습니다.

카카오닙스는 초콜릿과 다르게 몸에 좋은 효능들이 굉장히 많습니다. 괜히 세계 3대 항산화식품이라고 하는지 알 것 같습니다. 쓴 맛도 있지만 달달한 맛이 있으니 먹기에도 부담스럽지 않을 것 같습니다. 다이어트도 하고 건강도 챙길 때 최적화된 식품인것 같습니다.

그럼 이만 카카오닙스 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.^^