히비스커스 효능 부작용

히비스커스 효능 부작용

안녕하세요:) 저는 겨울에 활동량도 적고, 붕어빵, 호떡같은 음식들을 많이 먹게되니깐 체중이 늘더라고요. 이제 봄이 왔고, 다가오는 여름에 대비하여 다들 다이어트 하시나요? 다이어트에 좋다고 소문난 음식들이 이젠 굉장히 많은 것 같습니다.

그 중 단기다이어트에 효과적인 히비스커스. 다들 들어보셨죠? 그래서 오늘은 빨간빛 예쁜 색을 내는 히비스커스에 대하여 알아보려고 합니다. 히비스커스는 무엇인지, 어떤 효능과 부작용이 있는지, 어떻게 먹어야 효과적인지에 대해 알아보겠습니다.

히비스커스는 무엇인가요?

히비스커스는 동인도와 중국이 원산지이며 한국에서는 온실에서 기릅니다. 여름에 꽃을 피며, 다양한 색을 띠는게 특징입니다. 히비스는 아름다운 여신이라는 뜻과 이스코의 닮다는 말과 합쳐져 히비스커스라는 이름을 갖게되었습니다.

히비스커스는 꽃 자체로 먹기보다는 분말이나 차 등으로 복용합니다. 히비스커스에는 하이드록시시트릭산, 칼륨, 탄수화물, 비타민 A, B, C, 구리, 아연 등 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 유기농 히비스커스에는 비타민 C의 함량이 더 높습니다.

히비스커스 효능 - 다이어트, 성인병 예방

히비스커스에는 탄수화물의 흡수를 억제하는 성분인 하이드록시시트린산, 카테킨 등이 함유되어 있습니다. 탄수화물로 인한 지방 합성과 흡수를 억제해줍니다. 또한 식물 영양소 히비스신이 혈중 콜레스테롤을 낮춰줍니다. 더 나아가 성인병예방에도 도움이 됩니다.

히비스커스 효능 - 부기 완화

히비스커스에는 칼륨이 함유되어 있습니다. 이 칼륨은 체내의 나트륨을 배출시키면서 노폐물을 배출하는데 효과적입니다. 이런 이뇨작용을 통하여 불필요한 수분을 배출시켜 부종개선에도 도움을 줍니다.

히비스커스 효능 - 혈관 질환 개선

히비스커스에는 안토시아닌과 폴리페놀등 항산화 성분으로 인하여 혈관 속 노폐물을 배출시키는데 효과적입니다. 혈전 생성을 억제하여 혈류의 개선을 통한 혈관질환인 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 질환에 효과적입니다. 

히비스커스 효능 - 신장 질환 예방

히비스커스에는 구연산, 폴리페놀, 안토시아닌 등의 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 체내의 불순물을 배출시켜주며, 이뇨작용을 원활하게 해주는 도움을 주는데요. 이러한 작용으로 요산 배출 및 신장 결석 예방에 도움을 줍니다.

히비스커스 효능 - 피부 미용

히비스커스에는 다양한 비타민 A, B, C와 안토시아닌의 성분으로 인하여 체내의 활성산소를 제거해줍니다. 멜라닌 색소의 침착을 억제시켜주며, 염증을 완화시켜줍니다. 따라서 기미와 같은 잡티를 개선하고 피부 노화를 방지하며 탄력을 유지하여 줍니다.

히비스커스 효능 - 면역력 향상

히비스커스에는 비타민 C, 항산화 성분들이 풍부하여 체내의 면역력을 향상시키는데 도움을 줍니다. 또한 타르타르산이 천연 방부제역할을 하여 몸에 해로운 물질을 제거해주어 감기와 같은 질환을 예방해줍니다.

히비스커스 복용법

히비스커스는 생화로 복용하지 않고, 꽃을 말려 수분을 제거한 뒤 사용하거나, 분말로 만들어 사용됩니다. 보통은 말린 잎을 우려내거나, 따뜻한 물에 분말을 섞어 물과 차로 마시는 방법이 있습니다. 또한 분말을 쓰면 요거트나, 우유에 간단히 뿌리거나, 빵 등 음식에 뿌려서 섭취가 가능합니다.

밥을 지을 때 히비스커스 물을 사용하기도 합니다. 간편하게 티백으로도 시중에서 구하실 수 있습니다. 공복보다는 식사 후에 적정량 먹는 것이 좋습니다. 또한 카페인이 없어 하루 중 어느 때나 마셔도 괜찮습니다.

히비스커스 부작용 - 과다 섭취

히비스커스는 차가운 성질을 가진 식품입니다. 따라서 과다 섭취하게 될 경우 복통이나 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있습니다. 하루에 1티스푼 정도 복용하는 것이 좋습니다.

히비스커스 부작용 - 혈압, 당뇨약 복용

히비스커스는 혈압, 혈당을 낮춰주는 효능이 있는 식품입니다. 평소 혈압, 당뇨약을 복용하면서 히비스커스를 복용하게 되면 저혈압, 저혈당을 유발할 수 있어 섭취 전 전문가와 상의 후 복용하시는 것이 좋습니다.

히비스커스 부작용 - 임산부

히비스커스는 여성의 생리불순 등 여성에게 좋은 식품입니다. 하지만 자궁수축을 유발하는 등 임신중인 임산부는 섭취를 주의해야 하며, 아직 안정성이 확증되지 않아 섭취 전 전문가와의 상의가 필요합니다.

히비스커스는 비타민 C가 많아 신맛을 낸다고 합니다. 먹는 것 외에도 모발에 사용하거나 화장품으로도 사용이 가능하다고 하니, 정말 만능 식물인 것 같습니다. 하지만 뭐든 과한 것은 좋지 않다는 거 알고계시죠?

그럼 다가오는 여름, 다이어트와 나의 건강을 위하여 히비스커스 먹어보는 것도 좋겠습니다. 그럼 이만 히비스커스 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다^^.