크릴오일 효능 부작용

크릴오일 효능 부작용

안녕하세요:) 현대에는 바다생물로 만든 다양한 영양제품들이 많이 나오고 있어요. 등푸른생선이 많이 함유하고 있는 오메가3와 해조류의 영양으로 만들어지는 스피루리나의 붐이 불었었는데요. 바다라는 환경에서 자란 생물, 해조류 들이 갖고있는 다양하고 생소한 영양소들로 꾸준히 인기를 얻고있는데요. 최근에는 크릴오일이라고 많은 관심을 받고있더라고요.

이제 몇가지 알겠는데 크릴오일까지... 이건 도대체 뭘까 싶더라고요. 워낙 몸에 좋다고 하는 제품들이 많이 나오니깐요. 그래서 오늘은 간단하게 크릴오일이 무엇인지, 어디에 좋은지, 부작용은 없는지에 대해 알아보려고 합니다.

크릴오일이란? 먼저 크릴은 남극해역 청적지역에서 서식하는 갑각류의 플랑크톤입니다. 크릴은 갑각류의 일종으로 새우와 닮은꼴이지만 새우와는 관련없는 동물성 플랑크톤입니다. 고래나 물고기들의 먹이 역할을 하기도 합니다. 그러다보니 중금속과 환경호르몬 노출이 적고 오메가3와 비슷한 오일이 들어있어 오메가3보다 인기가 좋아지고 있다고 합니다.

크릴오일성분은? 대표적으로 풍부한 인지질 성분이 포함되어 있습니다. 그 다음으로는 아스타잔틴이라는 성분이 차지하고 항산화성분으로 불리는 비타민 C, E, 폴리페놀, 안토시아닌을 포함합니다. 오메가3, DHC 등 이렇게 보면 너무 어려우니 하나씩 설명을 드리겠습니다.

크릴오일 효능 -혈관 건강(동맥경화, 고지혈증, 당뇨)

크릴오일 속 풍부하게 포함한 인지질은 지방 분해와 흡수에 도움을 줍니다. 물과 기름을 용해해서 혈관 속 기름때를 녹이는 천연 유화제와 같은 역할을 합니다. 흡수속도가 느린 불포화지방산을 물에 쉽게 녹는 인지질 성분이 불포화지방산 흡수에 도움을 줍니다. 또한 인지질은 지방을 잘게 분해하는 역할이 있어 중성지방 제거에 도움이 됩니다. 그래서 동맥경화 완화에 도움을 줍니다.

크릴오일 효능 - 항산화작용

아스타잔틴이라는 혈관건강에 도움을 주는 성분입니다. 붉은 색을 띄는 이유가 이것때문이죠. 아스타잔틴은 천연 항산화제로 카로티노이드 성분의 일종입니다. 혈관 속 혈전과 염증을 감소시켜주고 체내 활성산소를 제거하고 세포막을 보호하여 혈관 속 내피세포를 강화하는데 도움을 줍니다.

크릴오일 효능- 기억력

크릴오일에 포함된 오메가3는 기억력에 도움을 줍니다. 등푸른 생선에 포함된 오메가3는 소화되며 흡수율이 낮아지지만 크릴오일에 포함된 오메가3는 함유량이 낮더라도 15배 흡수가 잘 되고 중금속과 환경호르몬에 노출이 덜 되어 더 효율적으로 섭취할 수 있습니다.

크릴오일 효능- 치매 예방

크릴오일에는 세포막을 구성하는 성분이 포함되어있습니다. 부족하면 혈관 내 중성지방이 쌓이고 치매의 발생확률이 올라갑니다. 나이가 들수록 이 물질이 줄어들어서 섭취가 필요합니다. 크릴오일에는 불필요한 지방축적을 억제하고 아세틸콜린이라는 신경전달물질을 생성해 신경세포를 재생합니다.

크릴오일 효능 - 항염작용

크릴오일이 염증 유발물질로 불리는 사이토카인의 수치를 감소시켜 관절염의 통증완화, 패혈증 류머티늠에도 도움이 된다고 합니다. 아까 항산화작용으로 혈관 속 염증을 감소시켜 주기도 합니다.

그 외에도 시력회복, 집중력 향상, 다이어트 등 이렇게 다양한 성분과 효능이 많은 크릴오일인데요. 무작정 먹어도 되는 지 정해진 양은 없는지 부작용은 없는지에 대해 알아보겠습니다.

크릴오일 복용법

먼저 캡슐로 된 영양제를 구매하셨으면 표기 된 방식으로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 오일로 구매하셔서 드시게 된다면 반티스푼, 대략 1~2g 정도가 적당합니다. 비타민 E와 같이 먹게되면 항산화 효과가 더 높아진다고 합니다.

크릴오일 부작용 - 알레르기

갑각류나 해산물에 대한 알레르기가 있는 분들이 많습니다. 크릴도 갑각류의 일종이라 알레르기가 있는 분들은 전문가와 상의 후 섭취하는 것을 추천드립니다.

크릴오일 부작용 - 과다섭취

무엇이든 과한 것은 좋지 않은데요. 크릴오일도 과다섭취하게 되면 위에 자극을 주어서 식욕저하, 가슴답답함, 설사 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한 중증당뇨를 앓고 계시는 분들이면 혈당 수치가 급격히 낮아질 수 있으니 전문가와의 상의 후 섭취하는게 좋습니다.

크릴오일 고르는 법

크릴오일은 이미 시중에서 많이 판매가 되고 있습니다. 가격이 저렴하게 만원대에서 10만원을 넘는 것도 있습니다. 보통 캡슐로 시판되는 것을 구매할 때에는 인지질 함유량이 56%이상, 최대로 높은 것을 구하는 것이 좋습니다. 화학용매를 사용한 제품은 구매를 피하는 것이 좋습니다. 미국 식약처에서 안전하다고 평가되는 물질인 GRAS인증을 확인하는 것도 좋은 방법입니다.

이상 크릴오일 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 나에게 잘 맞는 제품 선택해서 건강 챙기세요^^