모링가 효능 부작용

모링가 효능 부작용

안녕하세요:) 여러분들은 혹시 모링가에 대해 알고계신가요? 저는 얼마전에 처음으로 모링가라는 식물의 이름을 알게 되었습니다. 슈퍼푸드로 소개되어서 알게 되었는데요. 찾아보니깐 지구상에서 영야이 가장 풍부한 식물이라고 하더라고요. 

각종 TV 프로그램에도 소개되고 슈퍼푸드로 세계에서 주목받고 있는 모링가에 대해 오늘 제가 알아본 효능 부작용 들을 소개해보려고 합니다. 어떤 걸 먹더라도 정확히 제대로 알고 먹는게 중요하니깐요. 지금부터 소개해 드릴게요.

모링가란? 아프리카와 인도에서 자생하는 식물 중 하나입니다. 모링가는 비타민과 미네랄 등 영양이 풍부해서 미국과 유럽을 중심으로 슈퍼푸드의 하나로 주목받고 있습니다. 인기가 많아지면서 경작 지역이 늘어났습니다. 

인도 등 남아시아와 서아시아, 아프리카, 카리브 해, 중앙아메리카 등 열대 지방 전역에 걸쳐 재배됩니다. 허브의 일종으로 잎, 꽃, 씨앗 등을 음식으로 섭취하거나 치료목적으로 사용됩니다. 척박한 환경에서도 자랄 수 있어서 쉽게 얻을 수 있습니다.

모링가 성분은? 10대 슈퍼푸드에 포함될 만큼 아주 풍부한 영양소를 갖고있습니다. 비타민 A, C, E와 단백질, 아연, 철분, 식이섬유, 9종의 필수 아미노산, 베타카로틴, 퀘르세틴, 셀레늄 등등. 와, 정말 많아요.

모링가 효능 - 당뇨 예방(혈당조절)

모링가 분말이나 모링가 환 등을 꾸준히 섭취하면 췌장의 기능이 향상되고 체내 혈당을 조절하여 혈당 수치를 낮추는데 도움을 준다고 합니다. 모링가에 포함된 파이토케미컬과 엽록소, 셀레늄이 풍부해 혈당을 낮춰주고 노폐물을 해독시켜 줍니다.

모링가 효능 - 항산화 효과

우리몸에는 노화를 일으키는 활성산소가 있는데요. 활성산소가 촉진될 수록 노화가 더 빨리 진행됩니다. 그거에 대항하는게 항산화성분입니다. 모링가에는 퀘르세틴, 베타카로틴, 비타민 C가 풍부하여 대사를 천천히 하게 만들고 이러한 성분들이 활성산소의 생성을 억제하는 역할을 합니다.

모링가 효능 - 항암, 항염작용

모링가 효능으로 피토케미컬이라고 식물이 외부공격에 대항하여 만들어내는 화학물질입니다. 여기에 포함된 셀레늄은 암세포의 증식을 억제하여 암세포가 스스로 죽도록 유도하는 항산화력이 매우 뛰어난 물질입니다. 또한 퀘세틴은 염증배출에 큰 도움을 줍니다. 진균, 관절염, 위궤양, 간염 등 치료에 사용됩니다.

모링가효능 - 골다공증 개선

모링가에는 칼슘함량이 100그램당 우유는 113mg, 멸치는 145mg이 있지만 모링가에는 185mg으로 더 풍부한 양이 들어있습니다. 따라서 평소 뼈가 좋지않거나 연세가 많으신 분들에게도 효과가 좋습니다. 칼슘은 골밀도를 높여주어 뼈를 튼튼하게 만들어주고 성장기 아이들 또한 효과를 많이 볼 수 있습니다.

그 외에도 면역력 개선, 불면증 개선, 변비해소, 눈 건강 개선, 중금속해독, 심혈관 질환 예방에 좋습니다. 

이렇게 좋은 점이 많은 10대 슈퍼푸드인 모링가. 어떻게 먹어야 가장 효과적으로 먹을 수 있을까요? 잎, 줄기, 씨앗까지 다 먹기 때문에 어떻게 먹어야하는지가 궁금해지는 것 같아요.

모링가 복용방법

모링가는 환이나 분말, 캡슐, 오일 등으로 판매되고 있습니다. 가장 흔하게 볼 수 있는 분말 형태는 우유나 요구르트에 섞어서 쓴맛을 줄여서 먹거나 물과 함께 복용해도 됩니다. 생식으로 먹을 때는 샐러드로 만들어 먹거나 허브처럼 다른 요리에 넣어서 먹을 수도 있습니다. 캡슐이나 환은 권고하는 섭취량을 지켜서 먹는것이 좋습니다. 씨앗으로 주로 만드는 오일은 요리에 첨가하거나 피부미용의 용도로도 사용된다.

모링가 부작용

10대 슈퍼푸드에 속하는 모링가. 과연 좋은 것만 있을까요? 먼저 모링가의 뿌리는 복용하지 않습니다. 신체마비나 사망을 일으키는 독성물질이 포함되어 있습니다. 그 외에 잎, 줄기, 씨앗으로 복용할 때는 임신 계획중이거나 임신, 수유 중인 경우에는 자궁 수축의 우려가 높아 조심하는 것이 필요합니다. 과다 섭취시 복통이나 설사를 유발하기도 하고 당뇨나 고혈압약과 같이 복용할 경우 급격한 혈당저하나 혈압저하를 유발할 수도 있습니다.

오늘 알아본 모링가는 약이 아니고 정말 몸에 좋은 성분이 많은 슈퍼푸드일 뿐입니다. 드시기 전에 내가 먹고 있는 약은 있는지 혹은 괜찮은건지 전문가와 상의 후 드시는게 훨씬 더 효과적으로 드실 수 있는 방법같아요. 그럼 이만 모링가 효능 부작용 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다:)