만성피로 증후군 증상 자가진단

만성피로 증후군 증상 자가진단

안녕하세요:) 많은 현대인들의 적인 피로는 매일매일 잠을 자도 꾸준한 운동을 다녀봐도 시원하게 해소되지 않는 느낌을 주는데요. 그런데 혹시 이런 피로에도 만성피로 증후군이라는 증상이 생기는 질환이 있다는 것도 다들 알고계신가요?

그래서 오늘은 내가 만성피로일까? 아님 그냥 피곤한 걸까? 고민되시는 분들을 위해 만성피로 증후군의 증상들은 어떤 것들이 있는지, 자가진단을 통해 내가 정말 만성피로인지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

피로와 만성피로

피로는 정신적, 신체적, 사회적 요인 등 다양한 측면의 특징이 있어 간단히 정의하기가 어렵습니다. 일반적으로 피로란 '활동 이후의 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력, 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 수행할 수 없을 만큼 기운이 없는 상태로 정의합니다.

피로 증상은 지속되는 기간에 따라서 분류할 수 있습니다. 1개월 이상 지속되는 피로 증상을 '지속성 피로'라고 부르고, 그 중에서도 원인에 관계없이 6개월 이상 지속되거나 반복되는 피로 증상을 '만성 피로'라고 부릅니다.

만성피로 증후군은?

만성피로 증후군은 만성 피로를 유발하는 원인 질환 중 한가지를 가리키는 용어이며, 엄격한 진단 기준을 만족시켜야 진단할 수 있는 질환입니다. 원인 질환 없이 임상적으로 설명되지 않는 피로가 6개월 이상 지속적, 반복적으로 나타나 일상생활에 심각한 장애를 받는 증상입니다.

충분한 휴식을 취해도 개선되지 않으며, 피로 증상이 지속적으로 나타나 일상생활에 지장을 받고, 만성피로를 호소하는 환자들 중 2~5% 정도가 만성피로증후군으로 진단됩니다. 

만성피로 증후군 원인

많은 경우가 우울증이나 과도한 업무 스트레스, 수면부족이 주 원인입니다. 바이러스 감염, 면역학적 인상, 신경호르몬계 이상, 중추신경계 이상, 정신적인 요인 등이 원인이거나 복합적으로 작용하는 것으로 추정되지만 분명한 원인은 밝혀져 있지 않습니다.

그 외에도 갱년기, 불안증 등이 있고 주로 30~40대에서 많이 나타나지만, 최근 젊은 사람들돋 과도한 다이어트, 영양상태의 불균형, 수면장애 등으로 인하여 심한 피로 증상을 호소하는 경우가 많습니다.

만성피로 증후군 증상

만성피로 증후군 증상으로는 6개월 이상 지속되는 만성피로, 운동 후 극심한 피로, 수면장애, 두통, 근육통, 무력감, 수족냉증, 식은땀, 어지럼증 등이 나타납니다. 더불어 기억력 감소, 복통, 림프선 종대, 인두통, 설사, 변비, 소화불량, 공황장애 등이 있습니다.

만성피로 증후군 자가진단

미국 질병통제예방센터(CDC)의 체크리스트를 참조하면 좋습니다.

항목	문항	점수
1	오랫동안 쉬어도 피로가 사라지지 않는다.	10
2	미열이나 오한기가 있다	9
3	몸 근육이 그냥 아프면서 무겁다	9
4	잠을 깊이 자지 못한다	8
5	머리회전이 예전같지 못하다	8
6	자주 우울하다	8
7	두통이 심하다	8
8	목이 붓고 아프면서 이물감이 있다	7
9	매사에 자주 신경질적이다	7
10	온 몸에 힘이 쭉 빠진다	7
11	생리통이 전보다 심해진다	6
12	뒷목이 뻣뻣하다	6
13	눈이 자꾸 침침해진다	6
14	소변을 자주 보러간다	6
15	배속이 울렁거리면서 어지럽다	5
16	맥박이 빨라진다	5
17	눈이 뻑뻑하다	4
18	입안이 마른다	4
19	변이 묽거나 굳는 등 불규칙하다	4
20	손마디가 붓는다	4
21	잠을 잘 때 땀이 잘난다	4
22	얼굴이 화끈거리면서 붉게 달아오른다	4

판정 기준은 50점 미만이면 초기, 50~100점 사이는 중기, 100점 이상은 말기에 해당됩니다. 다만 이것은 자가진단 기준일 뿐 정확한 진단은 병원에 가서 검진 후 받는 것이 좋습니다.

만성피로 증후군 치료

다양한 원인 질환으로 나타날수 있는 증상이기 때문에 피로를 유발하는 원인 질환에 대한 치료가 원칙입니다. 또한 과도한 스트레스나 우울증으로 인하여 발생할 수 있기 때문에 항우울제를 소량 사용하거나 스트레스나 긴장을 줄여주는 바이오피드백 치료가 도움이 될 수 있습니다

또한 꾸준하고 일상적인 신체활동이 필요합니다. 환자가 극복할 수 있는 적절한 유산소성 운동을 지속하도록 유도하는 것이 필요하고 증상이 심한 경우에는 가벼운 걷기 운동이나 수중 운동 등으로 시작하는 것도 도움이 됩니다.

만성피로 증후군은 진단 받기에도 까다로운 질환이라고 합니다. 몸이 무거운 피로가 지속되면 충분한 휴식을 먼저 취해보시고 자가진단이 아닌 병원에 가서 꼭 진단을 받고 치료받으시면 불편했던 신체적인 증상도 많이 줄어들 수 있겠습니다.

그럼 이만 만성피로 증후군 증상 자가진단에 관한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다^^.