차전자피 효능 부작용

차전자피 효능 부작용

안녕하세요:) 학생이나 직장인들은 앉아있는 시간이 많기도 하고 활동량이 적어 소화불량이나 배변활동에 불편함을 많이 느끼는데요. 예전보다는 음식들도 고기나 빵 종류로 많이 서구화 되면서 변비를 호소하시는 분들도 많아졌습니다.

변비에는 식이섬유가 많은 음식이 좋다, 물을 많이 마셔야한다. 이런 말들이 굉장히 많잖아요. 그래서 오늘은 장 건강에 도움을 주는 건강기능식품으로 알려진 차전차피에 대해 알아보려고 합니다. 이름은 생소하지만 차전자피가 뭔지, 효능과 부작용은 뭔지에 대해 알아보겠습니다.

차전자피란 무엇인가요?

차전자피는 질경이과에 속하는 야생식물로 더운지방에서 서식하는 질경이과 식물의 껍질을 일컫는 말입니다. 날 좋은 봄에서 여름에 잎을 수확하여 말려 차로 마시기도 하며, 씨까지 활용 가능한 식물입니다. 차전자피는 다양한 건강적 효능을 가지고 있습니다. 

차전자피에는 사포닌과 풍부한 식이섬유, 다당류 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이러한 성분의 작용으로 최근에는 장 청소 및 변비치료제의 원료로도 사용된다고 합니다. 그럼 차전자피의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

차전자피 효능 - 변비개선

차전자피에는 풍부한 식이섬유가 들어있습니다. 또한 가루를 물에 넣으면 40배의 수분을 끌어당긴다고 하는데요. 충분한 물과 함께 섭취하면 점액질로 부푼 식이섬유가 장 내부를 자극하여 숙변제거와 부드럽게 연동작용으로 번비개선에 도움을 준다고 합니다.

차전자피 효능 - 기관지 건강

차전자피는 질경이과에 속하며 사포닌을 다량 함유하고 있습니다. 이러한 사포닌 성분의 효과로 가래를 진정시키고, 기침을 가라앉히는 도움을 줍니다. 

차전자피 효능 - 이뇨작용

차전자피는 이뇨작용을 통한 체내의 나트륨을 배출시켜주는데 효과적입니다. 따라서 몸의 부종을 완화해주는 효과를 가져올 수 있습니다.

차전자피 효능 - 콜레스테롤 개선

차전자피에 함유된 섬유소는 체내의 나쁜 콜레스테롤을 배출 시켜주는 역할을 합니다. 그로 인해 혈류를 개선해주어 혈관성 질환인 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등에 도움을 주는 역할을 합니다.

차전자피 효능 - 장 건강

차전자피에 섬유소는 체내에서 분해되거나 흡수되지 않는 성분입니다. 이런 섬유소는 주로 녹황색 채소에 많습니다. 이 섬유소로 이해 변비나 설사, 과민성 대장염을 진정시키는 효과를 얻을 수 있습니다. 

차전자피 효능 - 당뇨 개선

차전자피는 수용성 식이섬유를 다량 함유하고 있어 식사에 대한 당분 반응을 조절하여 인술린과 혈당 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 또한 음식물의 소화를 늦추는 도움을 주어 다른 음식과 같이 복용하면 더 효과를 얻을 수 있습니다.

차전자피에는 그 외에도 풍부한 식이섬유와 낮은 칼로리로 다이어트에 효과적이며, 비타민 A의 성분으로 눈건강에 도움을 줍니다. 

차전자피 복용법

차전자피의 하루 섭취량은 5~25g 정도입니다. 차전자피 가루를 물에 타 먹을 때는 빠르게 먹는 것이 좋습니다. 복용 후에도 충분한 수분섭취가 필요합니다. 가루 뿐만 아니라 캡슐형태의 영양제나 환 형태로도 시중에 판매되고 있습니다.

다이어트로 차전자피 가루를 이용하여 빵을 만들어 먹거나 다양한 요리에 넣어서 만들어 먹기도 합니다. 시중에 다양한 형태의 제품이 많으니 개개인에게 맞는 형태를 선택하여 섭취하시면 좋겠습니다.

차전자피 부작용 - 몸이 찬 경우

차전자피는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 평소 몸이 찬 경우의 사람은 복용시에 복부팽만이나 설사, 복통 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

차전자피 부작용 - 신장 부담

차전자피는 이뇨작용을 하는 성질이 있습니다. 복용시에 이뇨작용을 촉진시켜 신장이 평소 좋지 않거나, 만성 신부전증이 있는 경우에는 신장에 더 부담을 줄 수 있습니다.

차전자피의 부작용은 크게 없지만, 수분을 끌어당기는 성질로 복용 후에 속이 울렁거리거나 더부룩함이 나타날 수 있습니다. 또한 가루의 섭취시 흙 맛과 비슷하게 날 수 있어 호불호가 갈리기도 합니다.

저도 그 전날 과식하거나 패스트푸드를 먹게되면 속이 굉장히 불편한데요. 앉아서 일하다 보니 활동량도 줄어듭니다. 변비약이나 장청소약을 먹기에는 무언가가 부담이 되었는데 차전자피로 도움을 받아보면 좋겠습니다.

그럼 너무 무리한 다이어트는 하지 마시고, 차전자피의 도움을 받으면서 해도 좋겠습니다. 이만 차전자피 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다^^.