레몬밤 효능 부작용

레몬밤 효능 부작용

안녕하세요:) 겨울철 적은 활동량과 최근 코로나로 인하여 사회적 거리두기를 시행하다보니 체중이 늘었다고 하시는 분들이 많더라고요. 지금같이 어디 운동하러 나가기도 힘들고 하다보니 다이어트를 위하여 효과적인 식품을 찾아보았습니다.

다이어트에 효과적인 식품들은 워낙 많다고 소문이 나있지만, 오늘은 그 중에서 레몬밤이라는 식물에 대해 알아보려고 합니다. 집에서도 키울 수 있는 식물이고 탄수화물을 막아주는데 정말 효과적이라고 합니다.

레몬밤이란 무엇인가요?

레몬밤은 지중해 연안 유럽에서 재배되는 다년초 식물입니다. 멜리사라고 불리기도 하며, 레몬향이 나서 레몬밤이라는 이름이 붙어졌습니다. 레몬향이나는 잎은 차 등으로 허브로 사용되고, 레몬 맛은 나지 않아 편하게 섭취할 수 있습니다.

레몬밤은 식용으로만 사용되진 않고, 향수나 향료, 차로 만들거나 고대에는 포도주를 만드는 데 이용했다고 합니다. 이런 레몬산에는 로즈마린산, 타닌, 폴리페놀, 오이게놀 등 다양한 성분들이 함유되어 있습니다.

레몬밤 효능 - 다이어트

레몬밤은 로즈마린산이라는 폴리페놀의 일종인 성분이 주요 성분입니다. 로즈마린산은 체내 탄수화, 물을 분해하는 말타아제의 효소 분비를 억제해 탄수화물의 소화, 흡수를 막고, 지방세포의 성장과 생성을 억제하여 내장지방을 제거해 체중감소에 효과적입니다.

레몬밤 효능 - 신경 안정

레몬밤에서 나는 향은 신경 안정에 도움을 주는 효과로 불안감, 우울감 해소, 스트레스 완화의 효과적입니다. 또한 수험생들에게 좋은 영향을 주어 학자의 티라고 불리기도 합니다.

레몬밤 효능 - 면역력 향상

레몬밤에는 폴리페놀과 타닌 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 항바이러스 작용을 하는 성분으로 면역력 향상에 도움을 주어 대상포진이나 헤르페스에 효과적이며, 항히스타민 효과로 알레르기나 습진, 아토피 예방 등에 효과적입니다.

레몬밤 효능 - 생리통, 생리불순 완화

레몬밤에는 오이게놀이라는 성분이 함유되어 있습니다. 이 성분은 항경련 작용을 하는데요. 이런 작용으로 생리통 완화에 도움을 주며, 로즈마린산과 오이게놀이 호르몬의 조절을 도와 생리불순에도 효과적입니다.

레몬밤 효능 - 혈관 질환 개선

레몬밤은 항산화 효과로 체내의 나트륨을 배출시켜 나쁜 콜레스테롤을 배출시켜주고, 혈전생성을 억제하여 혈류를 개선하는 효과가 있습니다. 이러한 작용으로 고혈압, 심근경색, 동맥경화, 당뇨와 같은 혈관성 질환 개선에 도움이 됩니다.

레몬밤 효능 - 해독작용

레몬밤은 오이게놀, 타닌 등 해독 작용을 해주는 성분들이 함유되어 있습니다. 이 성분들은 독을 완화시켜 통증을 줄여주고, 거미나 벌에게 쏘였을 때 바르면 완화시켜 준다고 합니다. 또한 집에서 키우게 되면 모기나 곤충들의 접근을 막을 수 있다고 합니다.

레몬밤 먹는법

레몬밤은 다이어트를 위해서는 하루 30~35mg을 섭취하는 것이 좋습니다. 잎을 끓여 차로 먹게되면 너무 많은 양이 필요하여 분말이나 캡슐을 이용하는 것이 좋습니다. 또는 레몬밤 가루를 요리할 때 허브로 사용해도 좋습니다. 

레몬밤 가루를 물 1.5L에 반 티스푼을 넣고 차로 복용하거나, 우유나 요구르트에 넣어 먹어도 좋습니다. 샐러드 드레싱으로 활용하여 먹어도 좋습니다.

레몬밤 부작용 - 과다섭취

레몬밤은 과다 섭취할 경우에는 구토나 복통 등 위장장애를 호소할 수 있고, 졸림이나 탈수증상을 동반할 수 있으니 소량씩 섭취하여 늘려가는 것이 좋습니다.

레몬밤 부작용 - 저혈압, 허브 알레르기

레몬밤은 저혈압이 있는 환자가 복용하게 될 경우 무기력증 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 또한 평소 허브 알레르기가 있는 분들은 섭취 전 전문가와 상의 후 복용하는 것이 좋습니다.

레몬밤 부작용 - 갑상선 이상

레몬밤은 자체가 호르몬 조절을 하는 작용이 있어 갑상선에 이상이 있을 경우에는 갑상선의 수치를 저하를 시킬 수 있는 부작용이 있으니 섭취 전 주의가 필요합니다.

레몬밤의 효능 정말 대단한데요. 최근에는 집에서 키우시는 분들도 늘어났습니다. 집에서 키우기 쉬운 작물로써 키운 레몬밤을 먹는 것도 하나의 방법이 되겠습니다. 다이어트를 위해 한 번 먹어봐야 겠습니다.

그럼 이만 레몬밤 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다^^.