저분자콜라겐 효능 부작용

저분자콜라겐 효능 부작용

안녕하세요:) 피부에 탄력을 주는 성분인 콜라겐. 돼지껍데기나 족발, 닭발 등에 많이 함유되어 있다고 한때 큰 인기를 얻었었는데요. 그만큼 말도 많았습니다. 식품으로는 충족이 안된다는 말도 있고, 입자가 커서 전부 흡수가 안된다는 말도 있고요.

동물성 콜라겐 보다 입자가 작아 체내에 흡수가 더 잘 된다고 알려져있는 저분자콜라겐에 대해서 오늘 정확히 저분자콜라겐은 무엇인지, 효능과 부작용은 어떤지에 대해 알아보겠습니다.

저분자콜라겐이란 무엇인가요?

먼저 콜라겐은 우리 몸에 많은 단백질 성분으로 뼈, 근육, 힘줄에서 발견됩니다. 피부 진피층을 구성하는 그물 무늬의 단력섬유로 피부 진피층 80~90%를 구성하는 콜라겐은 20대부터 체내 함량이 줄어들면서 나이가 들수록 빠른 속도로 줄어든다고 합니다. 

동물성 콜라겐은 고분자로 분자량이 커서 흡수율이 떨어지고, 명태나 홍어, 연어 등의 생선 껍질에서 추출한 어류콜라겐, 피쉬콜라겐, 즉 저분자 콜라겐 펩타이드는 모발굵기의 1/125000 정도로 피부 분자구조와 유사해 체내 흡수가 잘 된다고 합니다.

저분자콜라겐 효능 - 심혈관 질환 개선

콜라겐은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고, 좋은 콜레스테롤을 높여주며 지방으로 인한 조직손상을 막아주어 혈관질환 개선에 도움이 됩니다. 게다가 콜라겐이 부족하면 동맥경화를 부르는 고혈압과 치매를 유발하는 치주염에 걸릴 확률이 높아진다고 합니다.

저분자콜라겐 효능 - 피부탄력

피부 속 콜라겐은 시간이 지날 수록 생성량보다 분해량이 많아져 피부의 탄력이 줄어들게 됩니다. 저분자콜라겐은 피부와 유사한 분자크기로 체내에 흡수가 더 잘되어 진피층의 콜라겐을 채워주어 피부탄력 증진과 더불어 주름 개선에 도움이 됩니다.

저분자콜라겐 효능 - 피부 보습

저분자콜라겐은 수분과 결합하는 힘이 강합니다. 콜라겐의 그물망이 촘촘할수록 수분을 머금는 히알루론산의 배출을 막아 표피층의 수분량을 높여줍니다. 따라서 피부보습에 효능을 볼 수 있습니다.

저분자콜라겐 효능 - 관절염 완화

콜라겐은 피부뿐만 아니라 관절, 연골을 구성하는 물질입니다. 체내에 콜라겐을 섭취하여 공급하여 주면 연골의 손상을 방지하여 건강하게 유지할 수 있어 관절염을 예방하는데 도움이 되고, 통증을 완화시켜주는데 효능이 있습니다.

저분자콜라겐 효능 - 신진대사 촉진

저분자콜라겐은 근육량을 늘려주는 도움을 주며, 근력 증진에 도움이 되고, 신진대사를 촉진시켜주는 역할을 합니다. 따라서 체내의 노폐물을 배출시켜주는 작용으로 피부미용적인 것 말고도 건강적인 부분도 도움을 받을 수 있습니다.

저분자콜라겐 효능 - 그 외

저분자콜라겐은 피부의 개선을 통하여 자외선과 같은 외부자극에 대해 피부를 보호해주며, 탈모나 칼슘 손실 등의 방지하는 역할을 합니다. 또한 어류콜라겐은 항산화 작용으로 항염증, 항암작용에도 도움이 됩니다.

저분자콜라겐 복용법

저분자콜라겐, 즉 트리펩타이드는 하루 권장량 1g정도 이며, 최대 2.5g이 넘어가면 흡수되지 않고 배출됩니다. 또한 고를 때 분자량이 300Da이하인 저분자콜라겐 제품을 선택해야 합니다. 캡슐의 형태나 다른 인공적인 합성제품이 없는지 확인하여야 하고, 식약처 인증마크를 확인하는게 좋습니다.

저분자콜라겐은 가루로도 섭취가 가능하며 가루로 섭취시에 하루에 피부탄력용으로는 5g, 관절염 예방으로는 10g정도 섭취하면 좋습니다. 가루를 샐러드 드레싱에 사용하거나 물에 타서 먹어도 됩니다. 비타민 C와 같이 복용하면 체내 흡수율을 더 높여줍니다. 

저분자콜라겐 부작용 - 과다섭취

저분자콜라겐은 한번에 너무 많은 양을 섭취하게 될 경우에는 설사나 메스꺼움과 같은 소화장애 부작용이 나타날 수 있으니 하루 섭취량을 지켜 복용하는 것이 좋습니다.

저분자콜라겐 부작용 - 알레르기

저분자콜라겐은 어류피쉬콜라겐으로 어류의 비늘에서 체취한 성분입니다. 특정 어류의 알레르기가 있는 경우에는 알레르기 반응이 부작용으로 나타날 수 있으니, 섭취 전 확인하고 복용하시는 것이 좋습니다.

저분자콜라겐 부작용 - 과잉 단백질 

저분자콜라겐 펩타이드는 단백질 성분의 일종입니다. 단백질을 너무 많이 섭취하게 되면 소화가 잘 되지 않아 간이나 신장에 무리를 줄 수 있으며, 피부트러블과 같은 부작용이 나타날 수 있습니다.

저분자콜라겐을 복용하면 체내에서 12시간정도 유지가 된다고 합니다. 육류 콜라겐보다는 42배 흡수율이 더 높다고 하는데요. 20대 중반부터 매년 1%씩 콜라겐이 감소한다고 합니다. 20대부터 복용하면 더 큰 효과가 있을 것 같습니다.

그럼 이만 저분자콜라겐 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.^^