둥굴레차 효능 부작용

둥굴레차 효능 부작용

안녕하세요:) 차를 별로 좋아하지 않는 분들에게도 쉽게 마실 수 있는 둥굴레차. 어디에서든 티백으로 쉽게 접할 수 있는 차 종류기도 합니다. 구수한 맛을 내는 둥굴레차는 호불호 없이 많은 사랑을 받고 있습니다.

익숙하게 먹은 차이기는 하지만, 둥굴레차가 어떤 식품인지, 둥굴레차의 효능과 부작용은 어떤것이 있는지에 대해서는 잘 생각하지 않았던 것 같아 오늘 자세하게 알아보겠습니다.

둥굴레차란 무엇인가요?

둥굴레차는 둥굴레의 뿌리를 말려 차로 우려낸 것을 말합니다. 먼저 둥굴레는 백합과에 속하는 여러해살이 식물로 뿌리를 가을애 캐서 그늘에 말린 것을 차로 우려내어 마시거나, 어린잎을 나물로 식용하기도 합니다.

둥굴레차는 예로부터 식용, 약용으로 많이 사용되어 왔습니다. 한방에서는 둥굴레의 뿌리를 황정이라고 부르며, 이 황정은 영양가가 높아 흉년에 구황식품으로 이용되었습니다. 둥굴레에는 스테로이드물질, 사포닌, 비타민 A, 콘발라린 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다.

둥굴레차 효능 - 기력 회복

둥굴레차는 둥굴레의 뿌리를 말려 차로 활용합니다. 이 뿌리에는 홍삼, 도라지에도 들어있는 사포닌이 다량 함유되어 있어서 신진대사를 높여주어 기력 회복에 도움이 됩니다. 피로감이 느껴질 때 원기회복에 효능이 있습니다.

둥굴레차 효능 - 피부 미용

둥굴레에 풍부한 비타민 A는 활성산소를 제거해주는 항산화 성분으로 피부 노화를 방지해주는 도움을 줍니다. 게다가 풍부한 식이섬유는 체내 노폐물과 독소를 배출해주어 전체적으로 피부를 맑고, 윤기있게 해줍니다.

둥굴레차 효능 - 심혈관질환 개선

둥굴레차는 미네랄, 비타민 A 등 다양한 성분들의 효능으로 혈당을 강하하는 작용을 하여 당뇨병에 좋고, 신진대사를 촉진하여 혈액순환 개선에 도움을 주어 고혈압, 동맥경화와 같은 혈관질환 개선에 효능이 있고, 심장을 수축시키고 율동을 느리게 해주는 효능도 있습니다.

둥굴레차 효능 - 면역력 향상

둥굴레차에 함유된 사포닌과 비타민 A등의 다양한 성분들로 체내의 활성산소를 제거하고, 외부로부터 유입되는 바이러스, 세균에 대한 저항할 수 있는 면역력을 길러주는 작용을 합니다. 더 나아가 항암작용에도 효능이 있습니다.

둥굴레차 효능 - 다이어트

둥굴레차는 배가 고플 때나 공복에 마시게 되면 배고픔을 줄여주고, 식욕을 억제시켜주어 다이어트에 효과적입니다. 또한 카페인이 적어 부담없이 마실 수 있습니다. 풍부한 식이섬유로 장내의 숙변 제거에 도움이 되어 변비개선에도 효능이 있습니다.

둥굴레차 효능 - 심신안정

둥굴레차에 함유된 트립토판 성분이 있습니다. 이 성분은 신경계의 긴장을 풀어주고 심신을 안정시키는데 효과적이어서 스트레스 완화와 피로감을 덜어주어 우울증, 무기력증 개선에 효과적입니다.

둥굴레차 먹는법

둥굴레를 고를 때는 옅은 갈색을 띠면서 잘 말라 있는 것이 좋습니다. 특히 너무 가늘거나 작은 것, 부서진 것은 피해야 합니다. 둥굴레차는 물 600ml에 20g 정도 넣고 20분을 은은하게 달인 후에 마시면 됩니다. 하루 1~2잔 정도 꾸준히 마시는 것이 좋습니다.

시중에는 티백으로 나와있는 제품이 있으니 개인에게 맞는 제품을 선택하여 드시는 것이 좋겠습니다.

둥굴레차 부작용 - 몸이 찬 경우

둥굴레차는 차가운 성질이 있어서 평소 몸이 차거나 손발이 차고, 소화가 잘 안되는 분들이 과다 섭취하게 되면 복통, 설사와 같은 부작용을 유발할 수 있어 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.

둥굴레차 부작용 - 과다 섭취

둥굴레차에는 많지는 않지만 카페인이 함유되어 있습니다. 저녁에 과하게 먹게되면 불면증을 유발할 수 있으므로 하루 1~2잔 정도 마시는 것을 권유드립니다.

둥굴레차 부작용 - 변비약

둥굴레차는 변비약과 같이 먹으면 안되는 차입니다. 변비약과 둥굴레차를 같이 복용하게 되면 칼륨결핍으로 중독을 일으킬 수 있는 부작용을 낳을 수 있어 주의가 필요합니다.

자양강장제뿐만 아니라 혈압, 기침 등 다양한 부분에서 효능이 좋은 둥굴레차. 물을 대신해서 마실 수는 없는 차여서 하루 권장량을 지켜 꾸준히 복용하시면 효과가 좋다고 합니다. 시중에도 많이 나와있는 만큼 흔하게 접할 수 있어 한번 우려서 마셔보는 것도 좋겠습니다.

그럼 이만 둥굴레차 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다^^.