연자육 효능 부작용

연자육 효능 부작용

안녕하세요:) 여러분들은 연자육이라고 들어보셨나요? 저는 처음 이름을 듣고는 연자육이 도대체 뭐지? 이런생각이 들었어요. 그런데 사진을 보니깐 아 이걸 연자육이라고 하는구나. 하고 단번에 이해가 되더라고요.

연의 씨앗으로 불리는 연자육은 연육, 연밥, 연실, 상련 등 다양한 명칭으로도 불립니다. 또 조선시대때 부터 왕의 약재로 사용될 만큼 효능이 뛰어났다고 합니다. 한방에서는 비장과 위장의 기능을 돕는 약재로도 사용되었다고 합니다.

연자육이란?

연자육은 연꽃의 열매입니다. 연자육은 암회색 또는 흑갈색을 띠는 긴 타원형의 연실을 쪼개 껍질을 벗겨 살을 먹습니다. 구성성분으로는 탄수화물, 단백질, 무기질, 지방, 칼슘등이 있으며 독이 없고 맛은 달고 떫습니다. 밤과 비슷한 맛이 난다고 합니다.

연자육을 처음 봤을 때는 뭔가 동그란 원들이 다닥다닥 붙어있어 굉장히 징그러워했던 기억이 있습니다. 그래서 더욱 꺼려졌던 것 같아요. 근데 이런 연자육에도 효능이 굉장히 많다고 하니 한번 알아보겠습니다.

연자육 효능 - 항암효과

연자육에는 폴리페놀, 즉 플라보노이드와 같은 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거해주며 DNA의 산화적 손상을 억제하므로써 암예방에 탁월한 효과가 있습니다. 이처럼 항산화 성분이 다량 포함되어 있어 면역력 향상에도 도움이 됩니다.

연자육 효능 - 당뇨개선

당뇨는 인슐린과 연관이 많은데요. 일반적으로 전분을 섭취하면 빠른 흡수로 혈당을 상승시키지만 연자육은 저항성 전분이 높은 식이섬유함량으로 소화를 느리게 해 혈당을 낮춰 인슐린의 과다분비를 막아줍니다. 

연자육 효능 - 혈관개선

연자육에는 필수 아미노산인 메티오닌이 포함되어 있습니다. 메타오닌은 혈관에 쌓인 노폐물들을 제거해주어 중성지방을 낯주어 줍니다. 나쁜 콜레스테롤을 배출해주며 혈관을 넓혀주어 혈압을 낮춰주는 효능도 있습니다.

연자육 효능 - 불면증 개선

연자육에는 수렴,진정 작용과 약간의 자양 작용을 합니다. 정신을 맑게하고 안정시키는데에 큰 효과가 있는데요. 수면 시 불안, 입 마름 등의 심신 불안증에 쓰이기도 했습니다.

연자육 효능 - 소화기 개선

연자육의 비타민과 미네랄이 소화기 개선에 도움을 줍니다. 식욕부진, 소화불량, 설사 등에 사용되었으며 연자육만 볶아서 가루로 만들어 복용해도 효과가 좋다고 합니다.

연자육 효능 - 그 외

이 밖에도 다이어트, 간기능 개선, 노화방지와 더불어 특히 풍부한 엽산으로 임산부들에게 매우 좋다고 합니다.

첫 인상과는 다르게 아주 오래전부터 '왕의 씨앗'으로 불릴만큼 긴 시간 사용되어온 우리의 몸을 건강하게 해주는 열매였습니다. 이렇게 오랫동안 쓰여진 연자육의 부작용에 대해서도 알아보겠습니다.

연자육 부작용 - 과다섭취

연자육을 과다섭취하게 되면 복통이나 설사를 유발 할 수 있습니다. 하루 권장량을 먹고 섭취 전 후에 변비나 복통이 있을 경우 섭취를 중단할 필요가 있습니다.

연자육 부작용 - 배뇨지연

연자육을 섭취하고나서 소변이 잘 나오지 않는다면 연자육 부작용입니다. 하루 이틀 복용 후 소변이 잘 나오지 않으면 섭취를 금하는 것이 좋습니다.

그 외에도 찬 성질을 가지고 있기 때문에 몸이나 장이 찬 사람들을 피하는 것이 좋고, 생으로 먹을 시에 심장에도 무리가 간다고 합니다. 불안하실 때는 전문가와의 상의 후 복용하는 것이 가장 좋습니다.

연자육 복용법

연자육은 껍질을 먹어도 되는건가 하는 분들도 계신 데 보통 겉, 속껍질을 모두 벗긴 것이 먹기 편합니다. 또한 열을 가열해서 익혀먹는것이 좋습니다. 하루 적정량으로는 8~10개정도를 권장합니다. 

차로 우려마시거나 볶은 연자육을 구매해 밥으로 지어먹기도 합니다. 또 삶은 연자육으로 우유와 함꼐 갈아 마시기도 하며 조림등으로 요리해먹기도 합니다. 요새는 분말형태나 볶은 연자육, 생 연자육 등 다양하게 나오니 제품의 권고하는 권장섭취량을 지켜 드시면 더욱 효과적으로 드실 수 있습니다.

이렇게 연자육의 효능과 부작용에 대해 알아봤습니다. 예전에는 양귀비도 즐겨먹던 재료라고 합니다. 각자에게 필요한 부분을 찾아서 섭취하면 더욱 효과적으로 드실 수 있습니다. 부작용도 항상 명심해주시고요. 이만 연자육의 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.^^