단풍마 효능 부작용

단풍마 효능 부작용

안녕하세요:) 다들 마트에 가면 흔하게 볼 수 있는 '마' 아시죠? 저도 마트가면 자주 사던 제품입니다. 두껍게 잘려서 파는 마도 있고 길쭉하게 파는 마도 있고 다양하더라고요. 근데 그런 마의 일종인 단풍마도 들어보셨나요?

단풍마는 풀잎의 모양이 단풍과 닮았다고 하여 붙여진 이름입니다. 관상용, 식용, 약용으로 이용된다고 합니다. 마도 몸에 굉장히 좋은 걸로 알고 있는데, 이번에 알아볼 단풍마는 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지, 복용법에 대해 알아보려 합니다.

단풍마는 무엇인가요?

단풍마는 마의 일종으로 여러해살이 덩굴풀입니다. 우리나라 중부 이남 산지에서 자생합니다. 전체에 털이 있고 꽃은 8~9월에 피고 열매는 10~11월에 익는 식물입니다. 약용으로 사용되며 땅속의 혈액정화제라고도 불립니다.

일반 마보다는 뮤신이 적어 끈적임이 덜합니다. 그리고 일반 마에 비해서는 사포닌 성분이 10배 정도 더 높다고 합니다. 단풍마는 한방에서 산을 뚫을 만큼의 효능이 있다고 하여 천상룡이라는 약재로 쓰였다고 합니다.

단풍마 효능 - 기관지 질환 개선

단풍마는 예전부터 기관기 질환에 사용되어 왔습니다. 단풍마의 사포닌 성분이 기관지의 점막을 보호하며 폐기능을 강화하는 효과로써 호흡기와 기관지의 건강에 많은 도움을 줍니다. 폐의 열로 생기는 기침과 천식을 가라앉히고 기관지염 등의 기관지 질환에도 예방에 도움이 된다고 합니다.

단풍마 효능 - 혈관 질환 개선

단풍마에는 사포닌과 칼륨이 많이 함유되어 있습니다. 사포닌은 혈관을 확장하고 튼튼하게 만들어주며 혈액순환에 도움을 주어 나쁜 콜레스테롤의 배출을 도와줍니다. 칼륨은 체내 나트륨의 배출을 도와줍니다. 따라서 동맥경화, 심근경색, 고혈압 등 심혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

단풍마 효능 - 위 보호

마를 잘랐을 때 나오는 끈적한 성분이 뮤신입니다. 단풍마에는 뮤신을 함유하고 있습니다. 뮤신은 위의 점막을 보호하고 위액의 분비를 촉진합니다. 소화에 도움을 주며 위염이나 위궤양 등의 개선에도 많은 효과가 있습니다.

단풍마 효능 - 피로회복

단풍마에는 디오스게닌이라는 사포닌의 일종인 성분이 있습니다. 디오스게닌은 기력회복에 특히 효능이 있습니다. 남성이 복용했을 때 근육강화, 운동능력 향상의 효과가 있고, 여성이 복용했을 때는 피부미용, 노화방지 등의 작용을 합니다.

단풍마 효능 - 관절염

단풍마에는 사포닌의 일종 디오스게닌이 류머티즘 관절염이나 퇴행성 관절염 예방에 도움을 준다고 합니다. 또한 칼슘의 함량이 높아 골다공증을 예방하는 역할을 한다고 합니다.

단풍마의 효능은 그 외에도 이뇨작용을 도와주고 진통제 역할을 한다고 알려져있습니다. 이렇게 좋은 단풍마는 어떻게 먹어야 하는지도 알아보겠습니다.

단풍마 복용법

생 단풍마를 구매하셨을 경우에는 손질 후 말려서 보관하시는 방법과 생으로 쪄서 드시는 방법이 이씁니다. 말린 단풍마를 드실 때는 차처럼 우려내어 복용하시면 됩니다. 또 다른 방법으로는 소금으로 만들어서 섭취하는 방법으로 천일염과 단풍마, 물과 함께 끓여서 증발시키는 방법입니다.

그 외에도 술로 담궈서드시거나 효소로 섭취하여 드시기도 합니다. 차로 끓여 드시는 방법이 가장 쉽게 섭취할 수 있는 방법으로 물 1.5리터에 30g정도를 넣고 끓여주시면 됩니다. 하루 섭취 권장량은 10g 정도 입니다.

단풍마 부작용 - 몸이 찬 경우

단풍마는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 그래서 몸이 평소에 차거나 손발이 차가운 분들은 부작용으로 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로 주의가 필요합니다.

단풍마 부작용 - 과다섭취

마 속에 들어있는 뮤신성분의 부작용으로서 피부알레르기를 유발할 수 있고 과다섭취시에도 부작용을 일으킬 수 있습니다.

단풍마는 큰 부작용은 없지만 뿌리는 독성이 있어서 섭취를 하지 않는것이 좋다고 합니다. 단풍마는 이러한 효능을 가지고 있는 식품이지만 효과를 보지 못 할수도 있습니다. 보조제의 역할로 생각하고 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

참마 말고도 다른 단풍마에 대해서 오늘 알아봤습니다. 건강한 음식 좋은 음식 드시면서 운동과 함께 규칙적인 생활을 병행한다면 더욱 좋은 효과가 있을 것 같습니다. 그럼 이만 단풍마 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다^^.