오디 효능 부작용

오디 효능 부작용

안녕하세요:) 종종 산에 가거나 하면 오디를 자주 볼 수 있는데요. 산딸기처럼 생기기도 했고 새콤한 맛이 있어 산에서 보면 한번씩 따서 먹고 그랬던것 같아요. 어릴때는 그냥 열맨가보다 하면서 먹었었는데 오디는 뽕나무에서 열리는 열매라고 합니다.

복분자나 산딸기처럼 비슷하게 생긴 오디. 요새는 흔하게 만나볼 수 있는 열매인데요. 이런 오디도 슈퍼푸드입니다. 어릴때부터 봐왔던 친숙한 열매인 오디에 대해서 오늘 효능, 부작용, 복용법 등에 대해 알아보겠습니다.

오디는 무엇인가요?

오디는 뽕나무에서 열리는 열매로, 6월초부터 7월까지 짧은 시기에 수확됩니다. 익으면서 검은 빛을 띈 자주색으로 변하고 무르기 쉽습니다. 즙이 풍부하고 신선한 향이 있으며 맛은 새콤달콤합니다. 당나라 때부터 약재로도 쓰이기 시작했다고 합니다.

오디에는 안토시아닌, 루틴, 철분, 비타민 C, B, 칼슘, 포도당, 유기산 등의 함량이 매우 높아서 영양적으로도 매우 뛰어납니다. 이러한 성분들이 오디를 복용했을 때 효능을 향상시켜 주는데요. 이제 자세하게 오디의 효능에 대해서 알아보겠습니다.

오디의 효능 - 당뇨예방

오디에는 유리당이라는 뽕잎에도 함유된 당 성분인 1-DNJ를 함유하고 있습니다. 이 성분은 혈당을 낮춰주는 효과가 있다고 합니다. 또한 포도당이 풍부하여 당 성분이 우리 몸속에 흡수되면서 혈당 속 수치를 조절해 줍니다.

오디의 효능 - 심혈관 질환 개선

오디와 뽕잎에는 루틴이라는 플라노보이드 성분이 포함 되어있습니다. 이 루틴은 모세혈관 강화작용과 수축작용을 통해 순환계 질환, 고혈압치료의 보조성분으로도 이용됩니다. 또 가바(GABA)성분이 혈압저하에 도움을 주어 고혈압에도 효과가 있습니다.

오디의 효능 - 빈혈예방

오디에는 철분과 인, 마그네슘, 아연 등 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오디를 섭취하면 헤모글로빈 수치가 증가하여 혈액 속 산소농도가 올라갑니다. 또한 혈액순환 개선으로 빈혈에 효능을 보인다고 합니다.

오디의 효능 - 항암작용

오디에는 레스베라트롤이라는 식물체가 외부 침입에 대항하여 자신을 방어하기 위해 갖고있는 항독성 물집입니다. 인체에서 사용하게되면 지질대사 제어, 혈소판 응집억제, 암 예방 등의 효능이 있다고 합니다. 오디에 포함된 레스베라트롤은 포도의 156배나 된다고 합니다.

오디의 효능 - 피부 개선, 항산화력

오디에는 안토시아닌이라는 색소이자 항산화성분이 포함되어 있습니다. 안토시아닌은 뛰어난 항산화 능력으로 면역력 증진과 노화억제, 시력개선에 효과가 있습니다. 또 레스베라트롤은 피부탄력 증진 등에 도움을 준다고 합니다.

오디의 효능 - 그 외

관절치료나, 간기능 보호, 이뇨작용을 통한 숙취해소, 풍부한 식이섬유로 변비개선, 탈모예방, 자양강장 불면증 개선 등에 도움이 된다고 합니다.

오디 복용법

오디는 빨리 무르기 때문에 보통은 바로 냉동시켜 보관 및 유통을 합니다. 생 오디를 구매하게 되면 냉동으로 보관히셔서 우유와 함께 스무디로 마셔도 좋습니다. 그 외에도 오디로 술을 담궈서 오디주로 복용하시는 방법도 있습니다.

또한 오디차로 복용하는 방법과 오디 즙으로 복용하는 방법이 있습니다. 효소나 식초 잼으로 만들어서 복용하시는 방법도 있습니다.

오디 부작용 - 몸이 찬 경우

오디는 차가운 성질을 가지고 있는 열매입니다. 소화기능이 약하거나 평소 몸이 찬 체질인 경우에는 섭취 하셨을 때 복통이나 설사를 유발 할 수 있습니다. 

오디 부작용 -과다섭취, 혈당저하

오디를 과다섭취 하였을 경우엔 복통과 설사를 유발 할 수 있고, 당뇨약 복용과 병행시에 혈당이 급격히 낮아 질 수 있으니 전문가와의 상의 후 드시는것을 추천합니다.

오늘 알아본 오디의 효능. 뽕나무는 원래 누에의 먹이로 많이 심어졌다고 하는데 열매에도 뜻밖의 너무 많은 효능들이 있는 것 같습니다. 역시 세상에 쓸모없는 것은 없는것 같습니다. 봄이 지나면 오디 철이 돌아오니 올 여름에 한번 드셔보는 것도 좋겠습니다.

그럼 이만 오디 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 저도 오디로 술 담궈서 한잔씩 해봐야겠습니다. 감사합니다^^.