셀룰라이트 없애는 법

셀룰라이트 없애는 법

안녕하세요:) 추웠던 겨울이 지나고 봄, 여름이 오면 날씨가 더워지면서 노출의 계절이라고 할만큼 옷 소매의 길이들이 짧아집니다. 긴바지에서 반바지를 입게될 때 걱정되는 부분 중 하나로 셀룰라이트가 있는데요.

흔히 남성보다는 여성에게서 많이 나타나고 있는 셀룰라이트는 허벅지나 복부에 자주 생겨 많은 분들이 노출을 꺼려하기도 합니다. 그래서 오늘은 셀룰라이트를 없애는 법에 대해서 운동이나 예방 등 어떤 방법들이 있는지 자세히 알아보겠습니다.

셀룰라이트란?

셀룰라이트는 지방에 노폐물과 체액이 결합되어 형성되는 변형세포입니다. 단순한 지방세포의 축적으로 이루어지는 비만과는 달리, 세포의 질이 두껍고 질긴 형태로 형성되기 때문에 분해가 되지 않고 유자껍질처럼 울퉁불퉁한 피부로 나타납니다.

발생 후에는 없애기가 어려우므로 예방이 중요합니다. 주로 혈액과 림프의 순환이 원활하지 못한 부분인 복부와 대퇴부와 둔부에 축적되고, 여성에게 더 많이 발생합니다. 셀룰라이트가 발생한 피부는 작은 돌기들이 뭉쳐있는 것처럼 거친느낌입니다.

셀룰라이트 원인

비만은 필요 이상의 많은 영양 섭취와 운동부족으로 발생하지만, 셀룰라이트는 주로 비정상적인 호르몬의 영향과 혈액순환의 부진, 신진대사의 문제 등으로 인해 발생합니다. 편식, 스트레스, 피로, 유전적인 이유 등도 주된 발생 원인이기도 합니다.

여성의 경우에는 사춘기, 임신기, 피임약 복용 중, 폐경기 등에 주로 발생하고, 과도한 영양을 흡수하게 하는 음주와 혈액순환을 저해하는 흡연또한 셀룰라이트 형성에 영향을 미칩니다.

셀룰라이트 없애는 법 - 운동

셀룰라이트는 한번 생기면 없애기 어렵고, 시간이 지날수록 단단해집니다. 늘 생활 속에서 전반적인 신진대사를 원활하게 해줘야하는데요. 유산소와 근력을 병행하면 지방을 연소시키고 신진대사가 원활해집니다. 

셀룰라이트 없애는 법 - 림프순환

셀룰라이트는 림프의 순환이 원활하지 못하는 부위에 많이 생기는데요. 꾸준한 스트레칭이나 요가를 하면 림프순환을 자극해 효과가 좋습니다. 하체 림프 흐림이 좋지 않은 사람은 허리 뒤쪽 엉치뼈 부근이나 허벅지에 셀룰라이트가 생기기 쉬워 림프순환 마사지를 해주는 것이 좋습니다.

셀룰라이트 없애는 법 - 림프 순환 마사지

손을 오므려 사타구니 바깥에서 안으로 조금씩 옮겨가며 5회씩 두드립니다. 엎드린 상태에서 골프공을 치골 양쪽에 대고 상체는 팔꿈치를 구부려 세우고, 15초 동안 유지하는 것도 효과적입니다. 의자에 앉아 종아리 뒤쪽 불룩한 근육을 반대쪽 무릎에 올리고 위아래로 문지르는 것도 좋습니다.

셀룰라이트 없애는 법 - 시술

셀룰라이트는 육안으로 확인되고, 심각한 단계일 경우에는 위와같은 방법으로는 제거하기 어렵습니다. 마그네틱 충격파, 유니플라 심부열 고주파, 공기압 박리술 등 시술을 통해 효과를 볼 수 있습니다. 약물을 넣어 분해해주는 시술이나, 지방흡입 수술도 시도해볼 수 있습니다.

셀룰라이트 없애는 법 - 음식

셀룰라이트의 적은 음주나 기름기 많은 음식, 가공식품 등이 있습니다. 이런 음식들을 피하고 두부와 콩과 같은 섬유질과 식물 단백질, 칼륨, 칼슘이 풍부한 식품과, 항산화 성분이 풍부한 버섯류, 블루베리, 견과류 등을 먹는 것이 도움이 됩니다.

그 외에도 비타민 C가 풍부한 음식으로 피부를 보호해주고, 오메가 3의 지방산을 섭취해 피부의 염증을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 여성 호르몬으로 인하여 발생하는 경우가 많아 비타민 B6가 많이 들은 오트밀, 아마씨 등을 먹는것도 좋습니다.

셀룰라이트 예방법

- 부종이 생기지 않도록 혈액순환이 잘 되는 운동이나 마사지, 반신욕을 하는 것이 좋다.

- 오일이나 크림, 로션 등을 발라 셀룰라이트가 잘 생기는 곳을 마사지한다.

- 몸에 꽉 끼는 속옷이나 스키니, 레깅스 등은 피하고 편한 옷을 입는다.

- 몸에 지방이 쌓이지 않도록 물을 자주 마신다.

- 건강한 식습관과 규칙적인 생활 습관을 갖는다.

많은 분들이 고민하는 셀룰라이트는 처음 생겼을 때, 생기지 않았을 때에 관리를 하는 것이 더 중요합니다. 다이어트를 해도 셀룰라이트는 쉽게 사라지지 않는다고 하니 모두들 예방에 노력하고 운동, 마사지를 통해 셀룰라이트를 없애는 데에 도움이 되었으면 합니다.

그럼 이만 셀룰라이트 없애는 법에 관한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.^^

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