기력회복에 좋은 음식

기력회복에 좋은 음식

안녕하세요:) 무더운 여름에는 기력이 많이 떨어져 보양식이나 건강식을 많이들 드십니다. 대표적으로 삼계탕, 보신탕 등을 먹는데요. 하지만 일교차가 커지는 가을에도 면역력이 떨어지기 쉬어 기력회복에 좋은 음식들을 많이 섭취하게 됩니다.

바쁜 일상에서 피로와 스트레스는 떼려야 뗄 수 없는 존재인데요. 그러다보니 운동도 하시고 몸에 좋은 음식들을 찾아 드시기도 합니다. 그래서 오늘은 남녀노소 누구에게나 기력회복에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보려고 합니다.

기력회복에 좋은 음식 - 홍삼

홍삼에는 사포닌, 폴리페놀 성분이 풍부하여 식약처로부터 면역력 강화 효능을 인정받은 건강식품 중 하나입니다. 홍삼은 그 외에도 피로 개선, 혈액 순환에 도움을 주고, 항산화 작용에 도움을 줍니다. 또한 사포닌으로 새로운 생리활성 성분을 생성해 기력회복에 좋은 음식 중 하나입니다.

기력회복에 좋은 음식 - 낙지

낙지에는 단백질 뿐만 아니라 인, 철분, 칼슘 등 각종 무기질이 풍부합니다. 낙지는 주로 타우린, 알기닌, 글리신 등의 단백질이 풍부하고, 필수 아미노산의 함량이 높아 기력회복에 탁월하고, 타우린과 히스티틴의 함량이 높아 폐 근육을 강화하고 면역력을 증진시키는 효과가 있습니다.

기력회복에 좋은 음식 - 메기

메기는 저칼로리, 고단백 식품입니다. 성인병을 예방할 수 있고, 칼슘과 철, 비타민 B를 다량 함유하고 있어 임산부, 환자, 성장기 아이에게 좋은 영양 공급원이 되어줍니다. 이뇨를 도와 몸의 붓기, 부종에 효과적이며 기력 회복에도 도움이 되는 음식입니다.

기력회복에 좋은 음식 - 게

가을이 제철인 게는 타우린과 키토산이 풍부해서 간의 기능을 복돋아줍니다. 뼈와 근육의 발달을 돕는데 좋아 성장기 아이들에게 좋고, 피로와 스트레스에 시달리는 현대인들의 기력회복에도 도움이 됩니다. 찬 성질을 가지고 있고 칼슘이 풍부해 갱년기 여성의 골다공증 예방에도 효과적입니다.

기력회복에 좋은 음식 - 홍합

홍합도 날씨가 추울 때 자주 먹으면 좋습니다. 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸이 차고 혈액순환이 잘 되지 않는 사람들에게 도움이 되고, 체력과 기운을 복돋아 주기 때문에 식은땀을 많이 흘리고, 어지럼증이 있는 사람들에게 좋습니다.

기력회복에 좋은 음식 - 굴

바다의 우유라고 불리는 굴은 남자들의 스태미너에 좋은 대표적 음식 중 하나입니다. 굴에 풍부한 아연은 남성호르몬의 분비를 촉진하여 남성 갱년기 증사을 완화하는데 효과적입니다. 또한 단백질, 탄수화물, 무기질 등 영양소가 풍부해 기력회복에도 도움이 됩니다.

기력회복에 좋은 음식 - 쭈꾸미

봄에 제철인 쭈꾸미는 타우린이 풍부합니다. 타우린은 해독과 콜레스테롤 감소에 도움이 되는데요. 타우린이 풍부한 음식으로는 오징어, 조개 등이 있고, 쭈꾸미는 지방함량도 적고 칼로리도 낮으며 필수아미노산과 불포화지방산이 풍부해 기력회복에 좋은 음식입니다.

기력회복에 좋은 음식 - 은행

은행은 호흡 기능을 강화하고 폐를 보호해주는 효능이 있어 기관기 기능 개선에 좋은 음식입니다. 저열량, 저지방으로 다이어트에 도움을 주고 기력을 회복시키는 효능이 있어 꾸준히 섭취하면 좋습니다. 하지만 은행에는 독성물질이 있어 성인은 10개 미만, 어린이는 먹지 않는 것이 좋습니다.

기력회복에 좋은 음식 - 대하

가을 제철 음식인 대하는 저지방 고단백 식품으로 몸에 좋은 필수 아미노산을 다량 함유하고 있습니다. 대하에는 타우린, 키토산 등이 풍부해 뇌기능 향상과 독소를 배출해 간 기능을 정상화 시키는데도 효과적이라 기력회복에 도움이 되는 음식입니다.

기력회복에 좋은 음식 - 흑염소

흑염소는 다른 보양식들과 달리 열량과 지방이 낮습니다. 철분, 칼슘, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하여 신진대사를 원활하게 하고 체온이 상승하고 체력도 증진시켜주는 효과가 있습니다. 에너지 대사를 개선해 피로를 회복하고 기운을 살리는데 탁월한 효능이 있습니다.

기력회복에 좋은 음식 - 녹용

녹용은 기력회복에 대표적으로 꼽힙니다. 녹용에는 소화촉진과 신장 기능 강화, 근육 피로회복 촉진 등에 효과적인 성분이 많이 함유되어 있어, 만성피로와 기력보충이 필요한 노인, 어린이 발육성장 등에 도움이 되어 남녀노소 모두에게 좋은 음식입니다.

기력회복에 좋은 음식 - 제철 과일

기력이 약해질 때는 그 철에 맞는 제철 과일을 먹어주는 것도 좋습니다. 오렌지에는 체내 피로유발물질을 배출시켜주는 작용과 토마토에는 신진대사를 돕는 성분, 딸기에는 면여격과 피로예방에 효과적인 비타민 C, 구연산, 항산화 물질들이 풍부해 기력회복에 도움이 됩니다.

여름엔 더워서, 겨울엔 춥고 활동량이 적어서, 나이가 들어서 등등 다양한 이유로 체력이 많이 줄어듬을 느끼시는 분들이 많으실 것 같습니다. 한번 떨어진 체력을 올리는 것은 어렵지만 평소 기력회복에 좋은 음식들을 섭취하시면 많은 도움이 될 것 같습니다.

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