마리골드 효능 부작용

마리골드 효능 부작용

안녕하세요:) 스마트폰의 사용이 늘어나면서 가까운 거리에서 핸드폰을 보는 사람들이 많이 늘었습니다. 오랜시간 스크린을 많이 보기때문에 눈 건강을 걱정하는 사람들도 그만큼 많이 늘었는데요. 오늘은 눈 건강에 좋은 마리골드에 대해 알아보려고 합니다.

눈 건강 식품으로는 루테인이 대표적이라고 할 수 있습니다. 루테인은 주로 캡슐 형식의 영양제로 섭취하지만 마리골드는 차로 주로 먹습니다. 부담없이 먹을 수 있는 마리골드. 마리골드는 무엇인지 효능과 부작용은 어떤지에 대해 알아보겠습니다.

마리골드란 무엇인가요?

마리골드는 남유럽이 원산지이며 유럽, 중국, 일본에 분포합니다. 국화과로서 금잔화라고 불리기도 합니다. 꽃잎은 서민용 샤프란으로 불리기도 하는데 요리에 향신료로 사용되기도 하고, 음건하여 황색착색료료 이용하기도 합니다.

이러한 마리골드에는 눈에 좋은 성분인 루테인, 지아잔틴, 아연, 비타민 A, B, E 등 다양한 성분을 함유하고 있습니다. 마리골드는 3~6월까지 꽃을 피웁니다. 주로 식용차로 많이 섭취하는데요. 이런 마리골드의 효능에 대해서도 알아보겠습니다.

마리골드 효능 - 눈 건강

마리골드에는 루테인과 지아잔틴 성분이 다량으로 함유되어있습니다. 이 성분들은 시력의 90% 조율하는 황반에 많은 성분입니다. 노화나 잦은 사용으로 점점 눈이 피로해지고 생산이 줄어들게 되면 황반변성이나 백내장, 녹내장을 유발할 수 있습니다.

마리골드 효능 - 항산화 효과

마리골드에는 항산화작용이 뛰어난 비타민 E를 다량 함유하고 있습니다. 체내의 활성산소를 제거하여 면역력을 증진시켜주며, 염증성 질환의 저항으로 염증을 억제하는 효과가 있습니다. 만성 위궤양같은 염증성 질환 개선에 도움이 됩니다.

마리골드 효능 - 항암 효과

마리골드에 함유된 루테인이라는 성분은 눈 뿐만아니라 뇌, 유방, 자궁 등의 세포를 구성하는 주요 성분이며, 베타카로틴의 10배 이상의 항산화효과가 있습니다. 이런 성분들의 효능으로 백내장 뿐아니라 자궁암과 유방암을 예방하는 효능도 있습니다.

마리골드 효능 - 혈관 질환 개선

마리골드에는 강력한 항산화 효과로 혈관질환을 개선하는데요. 이뇨작용으로 노폐물 배출을 촉진하여 혈액순환을 원활하게 해주고, 혈압을 낮춰주는 역할을 하여 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등에 큰 효과가 있습니다.

보기에만 이쁜 꽃이 아니라 효능도 대단한데요. 그 외에도 여성질환이나 피부질환, 상처 등에도 효과적입니다. 루테인과 지아잔틴은 체내에서 생성이 안되므로 꼭 섭취를 해줘야하는 성분입니다. 그럼 이 마리골드는 어떻게 먹는게 좋은지 알아보겠습니다.

마리골드 복용법

주로 마리골드는 허브차로 많이 복용하시는데요. 말린 꽃2~3송이나 분말을 끓는 물에 부어 1~2분 잘 우려낸 뒤 마시는게 좋습니다. 하루 5잔 이하로 마시는 것이 좋습니다. 그 외에도 밥 만들때 쓰거나 오일로 음식과 같이 복용하거나 기름과 함께 요리해 섭취하기도 합니다.

먹는 법 외에도 피부에도 사용 가능한데요. 마리골드 오일을 여드름이나 흉터에 바르면 피부를 회복하는데 도움이 되고, 모발에 사용시에는 윤기를 더해준다고 합니다. 영양제로 복용시에는 루테인과 지아잔틴의 권장섭취량인 10~20mg만 먹어야합니다.

마리골드 부작용 - 알레르기

마리골드는 꽃이기 때문에 꽃 알레르기가 있는 분들은 마리골드 자체를 섭취하기 보다는 오일 형태로 된 것을 복용하시면 부작용을 줄일 수 있습니다.

마리골드 부작용 - 황달증상

마리골드의 다량 함유된 루테인 성분은 과다하게 섭취하게 되면 일시적으로 얼굴이 노랗게 변하는 황달증상이 나타날 수 도 있습니다. 따라서 과다섭취는 금물이며 권장섭취량을 지켜 드시는게 좋습니다.

마리골드 부작용 - 독성

마리골드는 동물 실험에서 마리골드의 함유된 독성으로 정자에 독성이 생기고 수정된 난자의 착상을 방해했다고 합니다. 따라서 임신계획중이거나 임산부, 수유부는 섭취를 삼가하시는게 좋습니다.

마리골드는 꽃잎을 차로 마시는 경우가 많습니다. 다만, 식약처에서 인정받은 추출 작업을 거치지 않고 꽃잎 그대로 우려낸 차는 눈 건강과 관련된 효과를 얻기 힘드니 잘 알아보고 선택하시면 좋겠습니다.

차로 마시는 게 부담스러우신 분들은 루테인지아잔틴 복합추출물을 함유한 건강기능식품으로 드시는 것도 한 방법이 되겠습니다. 소중한 눈 건강 챙겨서 일상생활에서 불편함 없이 지냈으면 합니다. 그럼 이만 마리골드 효능 부작용을 마치겠습니다. 감사합니다^^.