열매마 효능 부작용

열매마 효능 부작용

안녕하세요:) 우리가 익숙하게 알고 있는 마는 땅에서 자라서 뿌리를 채취해 먹는 것이 일반적입니다. 그런데 이런 마가 열매처럼 열리는 종류도 있다는 것 알고계셨나요? 그런 마를 하늘마, 우주마, 넝쿨마 등으로 불리웁니다.

땅속에서 자라는 일반 마도 효능이 대단한 식품이지만, 이 열매마는 최근 우리나라에서도 많은 관심을 받고 있는 슈퍼푸드입니다. 그럼 이 열매마의 효능과 부작용은 어떤건지, 어떻게 먹어야 효과적인지에 대해 알아보겠습니다.

열매마란 무엇인가요?

열매마란 아열대작물로 땅에서 캔 마와 성분은 동일하지만, 넝쿨로 나무를 타고 올라가 열매로 열린다는 특성으로 재배가 편하고 농약 없이 유기농으로 재배가 가능합니다. 병충해에 강하여 키우기 쉽지만 잎을 따면 열매가 열리지 않습니다.

푸른색의 열매가 굵어지며 짙은 갈색으로 변한 것이 익은 열매이며, 후숙성한 후에 복용합니다. 이런 열매마는 산속의 장어라고 불릴 정도롤 남성에게 좋은 식품입니다. 그럼 열매마의 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.

열매마 효능 - 자양강장, 정력 증진

열매마는 산속의 장어라는 별명이 있습니다. 열매마에는 디오스게닌과 아르기닌 성분의 함유로 남성호르몬의 분비를 돕습니다. 또한 부신의 호르몬을 왕성하게 만들어 몸의 생리대사기능을 끌어 올리는데 도움을 줍니다.

열매마 효능 - 소화 개선

열매마를 반으로 갈랐을 때 나오는 끈적끈적한 성분이 뮤신이라는 성분입니다. 이 점액질은 단백질의 소화를 촉진시켜주어 콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 효과가 있습니다. 또한 이 점액성분으로 위 점막을 보호하여, 위산과다로 인한 속쓰림, 위경련, 위궤양 완화에 도움이 됩니다.

열매마 효능 - 혈관 질환 개선

열매마에는 인삼이나 홍삼에 많이 함유된 사포닌 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 혈관 내에 나쁜 콜레스테롤을 배출하여 중성지방 제거에 도움이 됩니다. 따라서 혈류 개선을 원활하게 하여 혈관질환인 성인병, 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등에 효과적입니다.

열매마 효능 -  항산화 효과

열매마에는 아르기닌 성분이 다량 들어있습니다. 이 성분은 항산화 작용을 하는데, 성장호르몬의 분비를 돕고, 혈관 내의 산화질소의 양을 늘려 세포의 노화를 방지하여, 피부 노화 방지, 피부 탄력, 면역력 향상 등에 도움을 줍니다.

열매마 효능 - 변비 개선

열매마는 위에서의 소화를 개선해주는 역할도 하지만 다양한 식이섬유와 뮤신의 성분은 장의 운동을 촉진하여주어 변비와 같은 증상을 개선하는데 효과적이며, 체내의 숙변을 제거하여 장 면역력 증진에 도움이 됩니다.

열매마 효능 - 그 외

열매마는 그 외에도 비타민과 칼륨 등의 성분으로 통풍과 같은 염증성 질환에도 효과적입니다. 게다가 인슐린 분비를 도와주어 당뇨 증상 완화에 도움이 되며, 일반 마보다 3~5배 정도의 칼슘의 함유로 뼈 건강에도 효과적입니다.

열매마 복용법

열매마는 일반 마처럼 생식으로도 섭취가 가능합니다. 또한 익혀먹게 되면 감자와 같은 맛이 납니다. 우유나 요구르트에 갈아서 마시는 방법을 일반적으로 이용합니다. 또한 열매마는 특이하게 잎을 활용합니다.

열매마 잎을 쪄서 쌈으로 먹거나, 장아찌를 만들어 먹기도 합니다. 또한 껍질안에 항산화 성분이 맣이 함유되어 있어 껍질을 같이 복용하시는 것이 좋습니다. 일반 마 처럼 복용하시면 됩니다. 

열매마 부작용 - 알레르기

열매마의 끈적이는 성분인 뮤신은 체질에 따라 피부에 닿게 되거나 하면 가려움증이나 두드러기와 같은 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다.

열매마 부작용 - 과다 섭취

열매마에는 식이섬유가 다량 함유되어 있습니다. 적정량 이상의 과다 섭취는 복통, 복부팽만, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.

일반 마도 효능이 대단한데, 열매마는 일반 마보다 칼슘이 3~5배 정도 더 많다고 합니다. 산 속의 장어라고 불릴만 합니다. 재배 열매마보다 자연산 열매마의 부작용이 더 많다고 하니 주의해서 복용하시면 되겠습니다.

그럼 이만 열매마의 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.^^