밀크씨슬 효능 부작용

밀크씨슬 효능 부작용

안녕하세요:) 직장인들의 반복되는 업무와 적은 휴식시간으로 만성피로를 호소하고 계신 분들이 많이 계시죠. 주말에 쉬어도 쉰 것 같지 않고, 의욕도 안생기고, 무기력해지고요. 그런 것들은 단순 피곤하다고 생각하시면 안됩니다.

우리가 피로해지는 이유 중의 하나를 간 건강이 약화되었을 때로 알고 있는데요. 그래서 오늘은 간 건강을 회복하는데 좋은 식품인 밀크씨슬에 대해서 알아보려고 합니다. 밀크씨슬의 효능과 부작용은 어떤건지, 어떻게 먹어야 효과적인 건지 알아보겠습니다.

밀크씨슬이란 무엇인가요?

밀크씨슬은 국화과에 속하는 다년생초로 마리아 엉겅퀴입니다. 남서유럽과 북아프리카, 아시아에서 자생합니다. 보통 분홍색이나 자주색의 꽃을 피우고, 씨앗 추출물이 간 기능 개선효과가 있는것으로 알려져있습니다.

밀크시슬의 추출물인 실리마린은 식이보충제와 의약품으로 활용됩니다. 또한 한방에서 엉겅퀴는 이뇨제, 지혈제, 신경통 치료에 사용되어 왔다고 합니다. 그럼 이런 밀크씨슬의 자세한 효능에 대하여 알아보겠습니다.

밀크씨슬 효능 - 간 건강 증진

밀크시슬의 대표 성분인 실리마린은 항산화성분으로 특히, 간에 항산화 작용을 하여 활성산소로 부텉 간을 보호하여주고, 간의 손상을 예방하고 간세포와 간의 조직을 재생해주어 전체적인 간 건강 증진에 도움이 됩니다.

밀크씨슬 효능 - 해독작용

밀크씨슬의 실리마린은 몸 속의 독소를 배출해주는 해독작용을 하며, 알코올 분해 시에 생성되는 아스테알데히드 또한 분해해주는 작용으로 숙취해소에 도움을 줍니다. 이런 해독작용으로 저하된 간 기능 회복에 큰 역할을 합니다.

밀크씨슬 효능 - 혈액순환 개선

밀크씨슬에는 플라보노이드라는 복합 실리마린 성분이 들어있습니다. 이 성분은 나쁜 콜레스테롤의 수치를 낮추고, 좋은 콜레스테롤의 수치를 올려주어 정상화시켜줍니다. 이런 작용으로 혈류의 개선을 원활하게 하여 혈액순환 개선에 효과적입니다.

밀크씨슬 효능 - 면역력 증진

밀크씨슬에 들어있는 다량의 면역글로블린이 항체 작용을 하여 꾸준히 섭취시 면역력이 증진되고, 다량의 엽산성분은 세포생성과 혈액생성 발달에 꼭 필요한 성분이여서 면역력 강화에 도움을 줍니다.

밀크씨슬 효능 - 호르몬 균형

밀크씨슬의 실리마린 성분은 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷한 성질을 가지고 있습니다. 밀크씨슬의 섭취로 체내 호르몬 균형 유지에 도움을 줍니다.

밀크씨슬 효능 - 소염작용

밀크씨슬은 염증을 유발하는 물질인 프로스타글란딘의 생성을 저해하는 작용을 합니다. 따라서 체내의 염증을 억제해주는 역할을 하여, 관절염, 피부염과 같은 염증성 질환에 도움이 됩니다.

밀크씨슬 복용법

밀크씨슬은 실리마린 섭취 기준으로 WHO에서는 하루 섭취량이 200~400mg을 권장합니다. 평소 위가 약하면 식사 후에 충분한 물과 복용하는 것이 좋습니다. 건강기능식품인지에 대한 확인 후 구매하시는 것이 좋습니다. 캡슐, 차, 가루 등 다양하게 판매됩니다.

캡슐을 선택할 때 실리마린의 함량이 70~80% 이상인지 확인하고, 다른 영양제를 복용하는 중이라면 단독 밀크씨슬을 선택하는 것이 좋습니다. 차나 가루를 이용하여 물처럼 마셔도 되며, 가루를 요리에 사용하여도 좋습니다.

밀크씨슬 부작용 - 여성질환자, 임산부

밀크씨슬의 실리마린은 에스트로겐과 비슷한 효과를 낼 수 있습니다. 호르몬에 민감성이 있는 질환인 유방암, 자궁암, 자궁내막증, 자궁근종 등 여성질환이 있는 경우나, 호르몬 균형이 유지되어야 하는 임산부도 피하는 것이 좋습니다.

밀크씨슬 부작용 - 알레르기

평소 데이지, 키위 등과 같은 국화과 식물에 알레르기가 있다면 피부염, 두드러기, 발진 등의 피부 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 

밀크씨슬 부작용 - 과다섭취

밀크씨슬의 실리마린을 하루 권장량 이상 복용하였을 경우에는 복통, 설사, 식욕부진, 구토 등의 위장장애를 호소할 수 있습니다.

밀크씨슬 부작용 - 당뇨약

밀크씨슬은 혈당을 낮추는 작용을 합니다. 평소 당뇨약이나 고지혈증약을 복용하고 있을 때 섭취하게 되면, 혈당저하를 유발하여 전문가와의 상의 후 복용하시는 것이 좋습니다.

밀크씨슬에 대하여 오늘 알아봤습니다. 충분히 쉬어도 피곤함이 풀어지지 않는 분들은 한번 복용해보는 것도 좋을 것 같습니다. 그럼 이만 밀크씨슬 효능 부작용에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 감사합니다.^^