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당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 안녕하세요:) 당뇨에 대해서는 많은 분들이 익숙할 거라고 생각합니다. 당뇨는 합병증으로 인해 관리가 매우 필요한 질환이기도 합니다. 그렇다보니 당뇨가 있으신 분들은 자기관리에 대해서 굉장히 철저하게 하시는데요. 당뇨는 운동과 같은 활동성도 매우 중요하지만 섭취하는 음식에 대해서도 관리가 엄격하게 필요합니다. 그래서 오늘은 당뇨에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지, 또 피해야 할 나쁜 음식은 어떤 것들이 있는지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 당뇨란? 인체는 음식물을 섭취하면 소화효소에 의해 탄수화물이 포도당으로 변환되어 혈액으로 들어가게 됩니다. 이 때 인슐린은 혈중의 포도당을 우리 몸의 세포들에서 사용하도록 작용하는데 반드시 필요한데, 인슐린이 여러 이유로 모자라거나 기능.. 더보기
마그네슘 효능 부족현상 마그네슘 효능 부족현상 안녕하세요:) 우리가 흔히 눈이 떨린다고 하면 마그네슘이 부족하다는 말을 많이 듣는데요. 우리에게 익숙한 마그네슘은 몸에 필요한 필수성분으로 꼭 섭취를 해줘야하는 영양분입니다. 생각보다 마그네슘이 하는 역할은 신체 내에서도 굉장히 광범위한데요. 현대인들에게 부족한 미네랄인 마그네슘에 대해서 알아보려고 합니다. 마그네슘은 어떤 부분에 영향을 미치는지, 어떤 효능을 가지고 있는지, 부족했을 때는 어떤 현상이 나타나는지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 마그네슘이란? 신체를 형성하는 무기질 중 하나로 식사를 통해서만 체내로 들어옵니다. 에너지 생산, 근육수축, 신경기능, 뼈의 유지에 있어서 필수적인 물질입니다. 체내의 마그네슘 농도는 신장에서 조절하게 되고, 소장과 대장에서 흡수됩니다... 더보기
염증에 좋은 음식 염증에 좋은 음식 안녕하세요:) 최근 미세먼지나 배기가스 등 각종 환경 오염 물질과 가공식품류를 자주 섭취하게 되는 식습관으로 인하여 염증성 질환에 시달리고 계시는 분들이 늘어 나고 있습니다. 염증은 방치하면 다른 질병으로 진행될 수 있어 염증을 관리하는 게 굉장히 중요한데요. 각종 피부염이나 위염, 장염, 관절염, 만성염증 등 각종 염증성 질환으로 고생하시거나 예방하기 위해 오늘은 염증에 어떤 음식들이 좋은지, 어떻게 먹는게 좋은지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 염증이란? 피부나 점막의 손상으로 병원체가 침입했을 때 열, 부어오름, 통증 등의 증상이 나타나는 비특이적 면역작용을 '염증'반응이라고 부릅니다. 손상이 되면 면역세포가 내부 방어 작용을 시작하도록하여 감염된 조직에서 염증이 유도됩니다. 따.. 더보기
쥐눈이콩 먹는 방법 쥐눈이콩 먹는 방법 안녕하세요:) 여러분들 혹시 쥐눈이콩이라는 콩에 대해서 들어본 적 있으신가요? 예전에는 검정콩, 완두콩, 강낭콩 등 몇몇 익숙한 콩들만 있었다면, 지금은 렌틸콩, 쥐눈이콩 등 새로운 이름의 콩들이 많이 등장했습니다. 콩의 효능은 다들 너무나도 잘 알고 계실 것 같습니다. 그래서 오늘은 우리에게 아직은 조금 낯선 이름인 쥐눈이콩에 대해서 알아보고, 어떻게 먹는게 효과적인지, 먹는 방법은 어떤 것들이 있는지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 쥐눈이콩이란? 쥐눈이 콩은 우리나라 재래종 콩으로 일반적인 콩보다 크기가 작고 까만 색깔이라서 쥐의 눈 같이 보인다고 하여 붙여진 이름입니다. 쥐눈이콩은 서태목, 약콩이라고도 불리며 일반적인 대두에 비하여 약효가 있다고 여겨져왔습니다. 예로부터 약용하.. 더보기
아르간오일 효능 아르간오일 효능 안녕하세요:) 이제는 국내에서도 아로마오일이나 천연오일의 사용이 많이 증가하고 있습니다. 이제는 흔하게 볼 수있는 티트리 오일이나, 호호바오일 등과 더불어 아르간오일도 많이 접해볼 수 있는데요. 아르간 오일은 헤어제품에서 많이 만나볼 수 있었습니다. 최근에는 더 확장되어 보습에 사용되는 수분크림 등에서도 사용되어지고 있었는데요. 이런 아르간오일이 피부에 사용하는 거 외에도 식용으로 섭취하면 또 다른 효능이 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 아르간오일의 효능은 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보려고 합니다. 아르간오일이란? '모로코의 황금'으로 불리는 아르간오일을 북아프리카 모로코에 서식하는 희귀성 식물인 아르간 나무의 열매에서 추출하는 오일성분입니다. 모로코에서만 생산 가능하고 그 양도 매.. 더보기
불면증 해결하려면 지켜야 할 것 불면증 해결하려면 지켜야 할 것 안녕하세요:) 평소 불면증이 있는 분들 뿐 아니라 여름철이 되면 열대야로 쉽게 잠들지 않는데요. 불면증은 숙면에 들기도 어렵고, 잠에 들기까지 시간이 오래걸리기 때문에 그 다음날 일상생활에도 많은 영향을 받습니다. 불면증으로 인해 심해지시면 수면 유도제를 드시기도 합니다. 그래서 오늘은 불면증을 해결하기 위해서는 어떤 생활들을 하는 게 좋은지, 불면증에 안좋은 음식이 어떤 것들이 있는지에 대해서 자세하게 알아보려고 합니다. 불면증이란? 불면증(수면장애)은 잠들기가 어려운 입면 장애와 잠은 들지만 자는 도중 자주 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 수면유지 장애를 뜻합니다. 밤에 충분히 잠을 자지 못하면 수면 부족 상태가 되어 낮 동안 졸음, 피로감, 의욕 상실 등을 초래해 .. 더보기
자몽오렌지 복합추출물 효능 자몽오렌지 복합추출물 효능 안녕하세요:) 다이어트를 하는 분들은 항상 신경쓰는 부분이 식단일 것 같습니다. 과식이나 폭식, 칼로리가 높은 음식을 피해야 다이어트에 도움이 된다고 다들 알고 계셔서일텐데요. 그래서 오늘은 최근에 주목받기 시작한 다이어트 제품에 대해서 알아보려고합니다. 자몽과 오렌지를 배합한 원료로 자몽오렌지 복합추출물, 시네트롤 등의 이름으로 불리는데요. 그래서 오늘은 이 자몽오렌지 복합추출물이란 무엇인지, 다이어트에 어떤 효능을 보이는지, 어떻게 먹는지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 자몽오렌지 복합추출물이란? 자몽오렌지 복합추출물은 시네트롤이란 이름으로, 유럽등에서 이미 연구 개발되어 주목받고 있는 식물성 원료로 자몽과 오렌지를 황금비율로 배합한 원료입니다. 자몽 추출물인 나린진과 오.. 더보기
셀룰라이트 없애는 법 셀룰라이트 없애는 법 안녕하세요:) 추웠던 겨울이 지나고 봄, 여름이 오면 날씨가 더워지면서 노출의 계절이라고 할만큼 옷 소매의 길이들이 짧아집니다. 긴바지에서 반바지를 입게될 때 걱정되는 부분 중 하나로 셀룰라이트가 있는데요. 흔히 남성보다는 여성에게서 많이 나타나고 있는 셀룰라이트는 허벅지나 복부에 자주 생겨 많은 분들이 노출을 꺼려하기도 합니다. 그래서 오늘은 셀룰라이트를 없애는 법에 대해서 운동이나 예방 등 어떤 방법들이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 셀룰라이트란? 셀룰라이트는 지방에 노폐물과 체액이 결합되어 형성되는 변형세포입니다. 단순한 지방세포의 축적으로 이루어지는 비만과는 달리, 세포의 질이 두껍고 질긴 형태로 형성되기 때문에 분해가 되지 않고 유자껍질처럼 울퉁불퉁한 피부로 나타납니다. 발.. 더보기

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